आंखों की रौशनी को तेज करने के लिए आप कुछ फूड आइटम को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं. जानते हैं इसके बारे में-
ड्राइ फ्रूट और सीड्स
बादाम, अखरोट और अलसी सभी विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं. विटामिन ई आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाता है.
साइट्रस फल
संतरा, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आंखों की ब्लड सेल्स को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. विटामिन सी आंखों के इंफेक्शन को भी कम करता है.
गाजर
गाजर बीटा-कैरोटिन से भरपूर होती है, जो विटामिन ए का बहुत अच्छा स्रोत है. विटामिन ए आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होता है.
हरी मिर्च
हरी मिर्च में पाए जाने वाले विटामिन और पोषक तत्व आंखों की रौशनी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
स्वीट पोटैटो
स्वीट पोटैटो में बीटा कैरोटिन, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई की भरपूर मात्रा मौजूद होती है. ऐसे में इनका सेवन आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
Disclaimer
यह हेल्थ आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी के लिए है, जिसका प्रमुख स्त्रोत Healthsite.Com है. सलाह दी जाती है कि स्वास्थ्य के मामले में किसी भी चीज का सेवन करने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें.