Workout Pain Remedies: वर्कआउट के बाद शरीर में दर्द होना काफी आम है. हालांकि, इसमें जल्द आराम भी हो जाता है. लेकिन, अगर आराम न मिले तो या यहां हम आपको मसल पैन का इलाज (Sore Muscles Treatment) बता रहे हैं.
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सेहत को बनाए रखने के लिए लोग वर्क आउट तो करते हैं. लेकिन, इसके बाद कई लोगों को दर्द होता है. ऐसा काफी सामान्य है. लेकिन, कई बार समस्या बढ़ जाती है. आज हम आपको इसी से निजात की उपाय बता रहे हैं.
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हम आपको 10 ऐसे तरीके बता रहे हैं जिन्हें आप वर्क आउट के बाद हो रहे दर्द से आराम के लिए अपना सकते हैं. दर्द सामान्य होने पर आपको इससे काफी मदद मिलेगा
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वर्कआउट के दर्द से राहत के लिए आराम जरूरी है. काफी कठिन एक्सरसाइज की है तो थकी हुई मांसपेशियों को आराम दें अन्यथा उन्हें नुकसान हो सकता है.
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वर्कआउट के बाद स्ट्रैचिंग भी एक अच्छा तरीका है. स्ट्रैचिंग से शरीर में लचीला बना रहता है और रक्त का प्रवाह बढ़ाने से शरीर में दर्द भी कम होता है.
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बर्फ सूजन को कम करती है और गर्म सेक से रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है. ये प्रक्रिया दर्द से राहत देने वाली है.
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मालिश दर्द से राहम में मदद कर सकती है.मालिश से रक्त के प्रवाह में गतिरोध कम होते हैं जिससे शरीर को राहत मिलती है.
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मांसपेशियों की रिकवरी हाइड्रेट रहने से ही होगी. इस कारण खूब पानी और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ पीते रहें.
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एंटी इन्फ्लेमेटरी फूड्स मांसपेशियों के दर्द में राहत दिलाएंगे. इस कारण आपको चाहिए की मांसपेशियों की रिकवरी के लिए इनका सेवन करें.
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शरीर में दर्द ज्यादा है तो दर्द निवारक दवा ले सकते हैं. हालांकि, दर्द ज्यागा हो तो इसके लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए. इसे प्राथमिकी में न रखें.
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नींद लेना शरीर के लिए सबसे जरूरी है. इससे उर्जा के लेवल को बैलेंस रहता है और बॉडी की तमाम समस्याएं दूर होती है.
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हल्की एक्सरसाइज करना भी दर्द से आराम दिला सकता है. इससे मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह बढ़िया बना रहेगा.
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वर्कआउट करने के लिए जिम ट्रेनर से सहायता जरूर लें. उनके माध्यम से आपको सही तकनीक से वर्क आउट करना ही लाभकारी होता है.
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वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द आम बात है. लेकिन, अपने जोड़ो या मांसपेशियों समस्या बढ़ जाने पर आपको डॉक्टर या फिटनेश एक्सपर्ट से मिलना चाहिए. यहां दी गई जानकारी बेहद सामान्य है और ये नॉर्मल दर्द में आराम दिला सकती है.
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