एसिडिटी की समस्या से चाहते हैं दूरी तो आज से ही अपनाएं ये आदतें

Acidity Symptoms

एसिडिटी से पीड़ित व्यक्ति को पेट व छाती में जलन, गैस और खट्टी डकारें आने की शिकायत हो सकती है.

Fruit

फलों में पपीता, चीकू, आंवला, नीबू, केला, अनार, फालसा, नारियल और खीरा का सेवन से भी आपको एसिडिटी नहीं होगी.

Vegetables

सब्जियों में करेला, तुरई, लौकी, परवल, गाजर, बथुआ, ककड़ी, हरा धनिया, प्याज, मूली, शलगम आदि का साग खाना चाहिए।

Cold Milk

एक-एक कप ठंडा दूध दिन में 3-4 बार पीएं. इससे एसिडिटी नहीं होगी. साथ ही सुबह की शुरुआत खाली पेट एक-दो गिलास पानी पीने से करें.

Avoid Heavy Food

देर से पचने वाला भोजन न करें. मिर्च-मसालेदार फूड, अचार, अधिक नमक युक्त, मांस-मछली, हरी मिर्च, सॉफ्ट ड्रिंक्स न लें.

Tea Coffee

चाय, कॉफी, शराब, तंबाकू के अलावा मेथी, लहसुन, मूंगफली, तिल, कुलधी, भिंडी, अरबी न खाएं.

Prevention

मानसिक तनाव से दूर रहें. पेट पर मिट्टी की गीली पट्टी आधे घंटे तक रखें.

Morning Walk

रोज खाली पेट मॉर्निंग वॉक पर जाएं. साथ ही नाड़ियों की उत्तेजना शांत करने के लिए रोजाना शरीर की मालिश करें।

Pain killers

दर्द निवारक दवाओं खासकर एस्प्रिन को खाली पेट न खाएं. देर रात तक न जागे और ज्यादा समय खाली पेट न रहें.