Tingling Problem: इस विटामिन की कमी से आपके हाथ-पैर में हो सकती है तेज झुनझुनाहट, इससे बचने के ये हैं उपाय

Tingling Problem: आपने अक्सर देखा होगा कि कई लोग झुनझुनी आने से परेशान रहते हैं. हाथ पैर में बार-बार झुनझुनी आने का मतलब है आपके शरीर में विटामिन की कमी  है. इस विटामिन की कमी से रोन की एक्टिविटी प्रभावित होती है. इससे आपकी नसें भी प्रभावित होती हैं. ऐसे में आइए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से होती है झुनझनी और इससे कैसे बचें. 

इस विटामिन की कमी से होती है झुनझुनी
शरीर में विटामिन B12 की कमी से होती है झुनझुनी. इसकी कमी से आपको चक्कर आना, थकान, डिप्रेशन, पैरों में पेरेस्टेसिया और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी दिक्कत हो सकती है. क्योंकि ये समस्या अधिकर नर्व से जुड़ी होती है. इसमें आपके मांसपेशियों और नसों  में कमजोरी होने लगती है. यह भी एक वजह है पैर हाथ में झुनझुनी आने का. 

दूसरे विटामिन का कमी से भी हो सकते हैं झुनझुनाहट
कई रिपोर्ट्स में ये भी बताया गया है कि हाथ पैर में होने वाले झुनझुनाहट के कारण केवल विटामिन B12 नहीं है बल्कि और भी विटामिन की कमी हो सकती है. अगर आपका खान-पान अच्छा नहीं है तो आपके शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है. कई लोग ऐसे भी है जिनका आंत विटामिन को अच्छे से पचा नहीं पाता है और उनको विटामिन की कमी हो जाती है. 

विटामिन B12 की कमी कैसे दूर करें. 

1-  अगर आप अपने शरीर से विटामिन B12 की कमी को दूर करना चाहते हैं तो अपने डाइट में दूध, अंड़ा और मछली को शामिल करें. 
2- दूध और डेयरी के प्रोडक्ट्स से भी विटामिन B12 की कमी दूर होती है. 
3- आपको बता दें कि मोटे अनाज के सेवन से भी आपके शरीर को विटामिन बी 12 मिलता है. 
4- आप अपने डाइट में फोटिफाइट फूड्स को भी शामिल कर विटामिन B12 की कमी को दूर कर सकते हैं. 

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किन चीजों के सेवन से होती है विटामिन B12 की कमी
जो लोग ज्यादातर शराब, कॉफी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं उनको ज्यादा विटामिन B12 की कमी होती है. अगर आप चाहचे हैं कि आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी न हो तो ऐसे फूड्स का सेवन न करें. हेल्दी फूड को अपने डाइट में सामिल करें.