Weight Loss: रात को इतने घंटे सोने से होगा वजन कम, हृदय संबंधी बीमारियां रहेंगी दूर

पटनाः Weight Loss: आजकल की भागती दौड़ती जिंदगी में खुद का ख्याल रखना सबसे मुश्किल काम है. खराब लाइफस्टाइल के वजह से आए दिन हमारी तबीयत खराब होती रहती है. साथ ही वजन भी बढ़ता जा रहा है. कितना भी खाने पर कंट्रोल कर लें या फिर एक्सरसाइज करें, वजन कम ही नहीं होता है. हालांकि केवल खाने पर कंट्रोल कर के या फिर एक्सरसाइज करके ही वजन पर काबू नहीं पाया जाता है. इसके अलावा भी कई बाते है जिससे वजन कम कर सकते है. क्या कभी आपने सुना है कि सोने से वजन कम होता है? ये बात पढ़कर जरूर आपको अजीब लग रहा होगा लेकिन ये सच्चाई है. एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अच्छी नींद लेना जरूरी है.

पर्याप्त नींद लेने से होगा वजन कम
दरअसल, कई लोग अच्छी नींद के फायदों को नजरअंदाज कर देर रात तक जगे रहते हैं और फिर सुबह जल्दी उठकर अपने काम पर चले जाते हैं. नींद पूरी नहीं होने के कारण बॉडी का मास इंडेक्स बढ़ने लगता है. अच्छी नींद आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होती है. पूरी नींद नहीं लेने से हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म और हार्मोन में बदलाव आने लगता है. जिससे हम भूख ज्यादा लगती है और इंसुलिन सेंसिटिविटी कम हो जाती है. जी हां अगर आप वजन घटाना चाहते है तो पर्याप्त नींद लेना शुरू कर दें. 

जो महिलाएं या फिर पुरुष पांच घंटे या उससे कम सोती हैं, उनका वजन उन महिलाओं या पुरुषों से ज्यादा होता है, जो हर रोज 7 घंटे या उससे अधिक सोती हैं. वही जो महिलाएं और पुरुष हर रात केवल 6 घंटे सोती हैं. उनकी वजन बढ़ने की थोड़ी आशंका होती है.  

हृदय संबंधी बीमारियां होने का खतरा
बता दें कि अच्छी नींद आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करती है. जो लोग पर्याप्त मात्रा नींद लेते है उनका मेटाबॉलिज्म ज्यादा अच्छा होता है. पर्याप्त नींद न लेने की वजह से मेटाबॉलिक डिश रेगुलेशन हो जाता है और इससे आपको हृदय संबंधी बीमारियां, स्ट्रोक और टाइप -2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.

इतने घंटे की नींद आवश्यक 
एक्सपर्ट्स के मुताबिक इंसान को रोजाना 6 से 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए. इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होती है और इससे वजन कम करना आसान हो जाता है. विशेषज्ञ मानते हैं कि जो लोग कम देर तक सोते हैं उनका वजन कम करने के लिए दूसरे लोगों की तुलना में अधिक मेहनत करनी पड़ती है.

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