How To Improve Digestion: भोजन करने के बाद ये एक काम जरूर करें, खाना बन जाएगा अमृत, आप रहेंगे फिट

How To Improve Digestion in Hindi: इस आधुनिक युग में पाचन प्रणाली की समस्या हर किसी दूसरे या तीसरे आदमी को है. अगर कोई खाना खाने के बाद ठीक से उसका पाचन नहीं कर पा रहा है तो जान लें आपको व्रजासन में बैठकर भोजन करना चाहिए. अगर आप इस आसन में बैठकर भोजन करते हैं तो आपका खाना अमृत बन जाएगा और आपकी पाचन प्रणाली ठीक हो जाएगी.

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इस कारण कमजोर होता है पाचन तंत्र (How To Improve Digestion)
डॉक्टर मनोज मित्तल के अनुसार बता दें कि खाना खाने के बाद आपके पाचन प्रणाली को काम करने के लिए सामग्री की आवश्यकता होती है और यदि आप सीधे सो जाते हैं, तो पाचन क्रिया कमजोर हो सकती है जिससे आपको अपाचन, गैस, और अन्य पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए खाना खाने के बाद कुछ समय तक खड़े रहकर पाचन को सहायक बनाने में मदद कर सकता है और आपको आरामदायक महसूस करने में भी मदद कर सकता है.

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व्रजासन में बैठकर करें भोजन (Eating while sitting in Vajrasana)
डॉक्टर के अनुसार बता दें कि खाना खाने के बाद तुरंत बाद बिस्तर पर ना जाए. थोड़ी देर के लिए सैर पर चले जाएं. यह आपकी पाचन प्रक्रिया को मदद कर सकता है और खाया गया भोजन पूरी तरह से पच जाता है. साथ ही बता दें कि खाना खाने के बाद भी पानी पीने से पाचन प्रक्रिया में मदद हो सकती है, लेकिन ध्यान दें कि आपका पानी गरम नहीं होना चाहिए. भोजन के बाद कुछ समय के लिए आराम करना भी महत्वपूर्ण हो सकता है. यह आपकी पाचन प्रक्रिया को सहायक बन सकता है और आपको भोजन के बाद की भारी भारी भूक नहीं होगी. साथ ही खाना खाते समय सही तरीके से बैठना भी महत्वपूर्ण होता है. सुखाने की जगह पर खाना खाने से पाचन प्रक्रिया अच्छे से हो सकती है. खाना खाने के बाद हल्के व्यायाम करना भी फायदेमंद हो सकता है. इससे खाया गया भोजन अच्छे से पच सकता है.

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यह टिप्स आपके पाचन को रखेगी फीट (6 easy tips for improve digestion)
व्रजासन योगासन एक आसन है और इसे खाने के बाद करने की सलाह दी जाती है. यह आसन पाचन प्रक्रिया को सुझाव देता है और खाने के बाद आत्मा को शांति और ताजगी की अनुभूति करने में मदद कर सकता है. इस आसन को कैसे करें, आइए जानें :-

• सबसे पहले, पैदांत में बैठें और अपने पैरों को आगे की ओर बढ़ाएं.
• अब अपने पैरों को घुटनों के समान रखकर वज्रासन की तरह बैठें.
• हाथों को आपकी जांघों पर आराम से रखें, पालम्स आपकी कमर की ओर होनी चाहिए.
• सांस धीरे-धीरे लें और ध्यान से बैठे रहें.
• इस स्थिति में कुछ समय बिताएं, आराम से और गहरी सांस लेते रहे.
• धीरे-धीरे सांस छोड़ते समय, आपको ध्यान रखना है कि आपकी कमर सीधी और लंबी हो, सीना उचा और मस्तिष्क स्थिर हो.

इनपुट- डॉ मनोज मित्तल
 
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