Weaken Brain: આ 8 આદતો કરી દે છે તમારા મગજને કમજોર, લોકો તમને સમજે છે મૂર્ખ

વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી તમારી યાદશક્તિ નબળી પડી શકે છે. આનાથી ખાંડનું વ્યસન થઈ શકે છે અને સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. આ ઉપરાંત તે મગજ માટે પણ હાનિકારક છે. તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, મર્યાદિત માત્રામાં ખાંડનું સેવન કરો. 

ઊંઘ દરમિયાન તમારું મગજ સમારકામનું કામ કરે છે. ઊંઘનો અભાવ અથવા અપૂરતી ઊંઘ મગજના કેટલાક ચેતાકોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે વ્યક્તિના વર્તન અને કાર્યક્ષમતાને અસર કરે છે.

મોટેથી સંગીત સાંભળવાથી મગજ પર ખરાબ અસર પડે છે. સતત જોરથી મ્યુઝિક સાંભળવાથી સાંભળવાની ક્ષમતા નબળી પડી જાય છે અને તેના કારણે કાનની અંદર રહેલા વાળના કોષો મરવા લાગે છે.  

જો તમે આળસુ છો અને કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી, તો તે તમારા મગજમાં રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે. આના કારણે મગજના કોષો સુધી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો ઓછા પહોંચે છે અને તેની અસર તેના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. 

ખરાબ સમાચાર સાંભળવાથી તણાવ વધે છે, જે શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારી શકે છે. એકલતા અને નિરાશા એ પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) ના લક્ષણો છે. 

મગજમાં ઉત્પન્ન થતો મેલાટોનિન હોર્મોન અંધારામાં વધુ ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી, જો તમે મોટાભાગે અંધારામાં રહો છો, તો તે તમારા ઊંઘના ચક્રને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને તમારા મૂડને પણ અસર કરી શકે છે. 

જ્યારે તમે થોડી મિનિટો માટે સ્ક્રીનની સામે હોવ છો, ત્યારે તમારું શરીર આગામી કેટલાક કલાકો સુધી મેલાટોનિન છોડતું નથી. મેલાટોનિન એક હોર્મોન છે જે ઊંઘ માટે જવાબદાર છે. તે મગજની પિનીયલ ગ્રંથિમાં બને છે. મેલાટોનિન હોર્મોન શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ એટલે કે સર્કેડિયન રિધમને નિયંત્રિત કરે છે અને ઊંઘમાં મદદ કરે છે. તે રાત્રે વધુ અને દિવસ દરમિયાન ઓછું છોડવામાં આવે છે.

તમે કોરોના દરમિયાન જોયું હશે કે કેવી રીતે એકલતાના કારણે લોકો ડિપ્રેશન અને ચિંતાનો સામનો કરે છે, જે લોકો લાંબા સમય સુધી સામાજિક અલગતા અનુભવે છે, તેઓ ઉદાસી અને અનિદ્રા થવા લાગે છે અને તેમનું મગજ ધીમે ધીમે નબળું પડવા લાગે છે. તેઓ વસ્તુઓ ભૂલી જવા લાગે છે.