સાયલન્ટ કિલરનું કામ કરે છે High blood pressure, તમારી આદતોમાં કરો આ 5 ફેરફાર
Change 5 Habits: હાઈપરટેન્શન એટલે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઘણીવાર સાયલન્ટ કિલર કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે કોઈ લક્ષણો દર્શાવતું નથી. આ એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, જે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને અન્ય ગંભીર જટિલતાઓનું કારણ બની શકે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO)ના ડેટા અનુસાર, વિશ્વભરમાં દર વર્ષે અંદાજે 75 લાખ મૃત્યુ હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી થાય છે. આ તમામ મૃત્યુના આશરે 12.8% છે. ચાલો જાણીએ કે તમે તમારી દૈનિક જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને હાઈ બીપીનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો.
અનહેલ્ધી ડાયટ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટેના મુખ્ય જોખમી પરિબળોમાંનું એક બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર છે. અતિશય સોડિયમ અને ખાંડનું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે જોડાયેલું છે.
શારીરિક કસરતનો અભાવ
બેઠાડુ જીવનશૈલી હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું મુખ્ય કારણ છે. બીજી તરફ, નિયમિત કસરત બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
ધૂમ્રપાન અને તમાકુનો ઉપયોગ
જ્યારે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની વાત આવે છે ત્યારે ધૂમ્રપાન અને તમાકુનો ઉપયોગ સૌથી મોટા ગુનેગાર છે.
અતિશય દારૂનું સેવન
વધુ પડતા આલ્કોહોલના સેવનનો સીધો સંબંધ હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે છે. બ્લડ પ્રેશર જાળવવા માટે વ્યક્તિએ વધુ પડતું આલ્કોહોલ પીવું જોઈએ નહીં.
ટેન્શન
હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરવાની ટેવ પાડો.
Trending Photos
- 12
- 8
- 4
- 9
