Healthy Diet: જો તમે પણ સવારના નાસ્તામાં આ વસ્તુઓ ખાતા હોવ તો સાવધાન! જાણો આયુર્વેદ મુજબ સવારે શું ખાવું અને શું નહીં
નવી દિલ્લીઃ હંમેશા સ્વસ્થ રહેવા માટે સવારનો નાસ્તો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેથી જ ડોકટરો સલાહ આપે છે કે નાસ્તો ક્યારેય ન છોડો. પરંતુ હંમેશાં ધ્યાનમાં આવે છે કે સવારના નાસ્તામાં શું ખાવું અને શું નહીં, જે તમને એનર્જા આપવાની સાથે સ્વસ્થ રાખે છે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે આયુર્વેદ મુજબ તમારે નાસ્તામાં શું ખાવું જોઈએ નહીં?
ટામેટાનું સેવન ન કરો
ટામેટાંમાં અનેક રીતે પોષક તત્વો હોય છે, પરંતુ સવારના નાસ્તામાં ખાલી પેટ પર ખાવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. ટામેટામાં હાજર ટેનિક એસિડ પેટમાં એસિડિટી વધારે છે અને ગેસ્ટ્રિક અલ્સર તરફ દોરી શકે છે. તમે લંચ અથવા ડિનરમાં કચુંબર તરીકે ટમેટા ખાઈ શકો છો. (તમામ તસવીરો પ્રતીકાત્મક છે)
ખાલી પેટે કેળાનું સેવન ન કરો
નિષ્ણાતો કેળાને એક સુપર ફૂડ માને છે અને તે ખાધા પછી વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. આ સાથે કેળા કબજિયાતથી પણ રાહત આપે છે, પરંતુ વહેલી સવારે તેનું સેવન કરવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. કેળામાં ખૂબ મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ હોય છે, પરંતુ જો તે ખાલી પેટ પર ખાવામાં આવે છે, તો લોહીમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ અસંતુલિત થઈ જાય છે.
--------------------------
સવારે દહીંથી દૂર રહો
દરરોજ દહીં ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારું છે, પરંતુ ખાલી પેટ પર દહીં ખાવાથી ખૂબ ઓછા ફાયદા થાય છે.
સવારના નાસ્તામાં ખાવાથી શું ફાયદાકારક રહેશે?
રોગોથી બચવા માટે, સવારે તંદુરસ્ત નાસ્તો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે આયુર્વેદ મુજબ સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી તમારા માટે શું ફાયદાકારક છે.
ZEENAT AMAN ના સંબંધીએ જ તેની સાથે ફિલ્મમાં કરવો પડ્યો રેપ! જાણીને તમે પણ ચોંકી જશો
નાસ્તામાં પપૈયા ખૂબ ફાયદાકારક છે
નાસ્તામાં પપૈયા એક સારો વિકલ્પ છે, કારણ કે તે ફક્ત શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે, પણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડીને હૃદય રોગને વધારતા અટકાવે છે. આ સિવાય પપૈયા પેટને સાફ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઈંડાને કરો સામેલ
ઇંડા નાસ્તામાં યોગ્ય છે, કારણ કે ઇંડા ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરાઈ જાય છે. ઘણા અભ્યાસમાં તે બહાર આવ્યું છે કે ઇંડા ખાવાથી સમગ્ર દિવસ દરમિયાન કુલ કેલરીનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે અને ઇંડા ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી જો તમે પણ વજન ઓછું કરતી વખતે તંદુરસ્ત રહેવા માંગતા હો, તો પછી સવારના નાસ્તામાં ઇંડાનો સમાવેશ કરો.
રોજે બદામ ખાઓ
બદામમાં મેંગેનીઝ, વિટામિન ઇ, ફાઈબર, ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી પલાળીને બદામ ખાલી પેટ પર દરરોજ સવારે ખાવા જોઈએ. ચાલો અમે તમને જણાવી દઈએ કે બદામની છાલમાં ટેનીન હોય છે, જે શરીરમાં પોષક તત્વોના શોષણને અટકાવે છે, તેથી બદામ હંમેશા છાલ કર્યા પછી ખાવું જોઈએ. બદામ ફક્ત શરીરને પોષતું નથી, પણ મનને શાર્પ કરે છે.
Topless Photos: આલિયાથી વિદ્યા સુધીની બધી જ હીરોઈન કપડાં કાઢીને કેમેરા સામે કેમ થઈ ગઈ સાવ ઉઘાડી?
---------------------
Himesh Reshammiya ને કેમ લાફો મારવા માંગતા હતા Asha Bhonsle, જાણો એવું તો શું થયું હતું
ડ્રાયફ્રુટનું કરો સેવન
સવારના નાસ્તામાં ડ્રાયફ્રૂટ ખૂબ ફાયદાકારક છે અને તે પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. તમે સવારે ખાલી પેટ પર કિસમિસ, બદામ અને પિસ્તા ખાઈ શકો છો..
Shah Rukh Khan એ નામ બદલ્યું પછી બદલાયું નસીબ, જૂનું નામ સાંભળીને તમે પણ ચોંકી જશો
નાસ્તામાં ખાટી વસ્તુઓથી અંતર રાખો
સવારની વસ્તુઓ સવારના નાસ્તામાં ન ખાવી જોઈએ. સવારે ખાલી પેટ પર ખાટી વસ્તુઓ ખાવાથી એસિડ થાય છે અને હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે. આ સિવાય બ્રેડથી પણ અંતર રાખવું જોઈએ, કારણ કે બ્રેડ પેટને બગાડે છે અને પછીથી ગેસની સમસ્યા વધી શકે છે.
Juhi Chawla છે પતિ જય મહેતાની બીજી પત્ની, બધાને એમકે પૈસા માટે કર્યા લગ્ન, પણ કંઈક અલગ છે હકીકત
ઓટમીલ એક સરસ નાસ્તો છે
સવારે નાસ્તામાં ડાલિયા એક સરસ વિકલ્પ છે. ઓટમીલમાં કેલરીનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું છે અને તેમાં પોષક તત્ત્વો જોવા મળે છે. તે તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે, જેનાથી તમારી આંતરડા સ્વસ્થ રહે છે.
Hrithik થી Jacqueline સુધીના બોલીવુડ સિતારો કેમ રહે છે ભાડાના મકાનમાં? કારણ જાણીને ચોંકી જશો
વજન ઘટાડવા માટે તડબૂચ શ્રેષ્ઠ
સવારના નાસ્તામાં તરબૂચ ખાવાનું ખૂબ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તેમાં 90 ટકા પાણી હોય છે અને તે શરીરને હાઇડ્રેશનની સારી માત્રા આપે છે. ખાલી પેટે તડબૂચ ખાવાથી તમે ખાંડની લાલસાથી બચી શકશો અને તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ પણ ખૂબ ઓછું છે, જે વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તડબૂચમાં ઉચ્ચ સ્તરનું લાઇકોપીન હોય છે, જે હૃદય અને આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન છે.
(તમામ તસવીરો પ્રતીકાત્મક છે)
Trending Photos
- 5
- 10
- 5
- 6
