Heart Health: હાર્ટના સ્વાસ્થ્ય માટે એકદમ ખતરનાક છે આ 5 પોષક તત્વોની ઉણપ

મેગ્નેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદયની લય જાળવવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે.

પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમની ઉણપ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે.

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હૃદયની લય જાળવવામાં, બળતરા ઘટાડવામાં અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની ઉણપથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે.

ફાઈબર કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબરની અછતથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે.

કેલ્શિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. કેલ્શિયમનું નીચું સ્તર બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરી શકે છે, જે, જો અનિયંત્રિત હોય, તો હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક જેવી પરિસ્થિતિઓના વિકાસને વેગ આપી શકે છે. તમારા હૃદય અને હાડકાંને ફાયદો થાય તે માટે દહીં, દૂધ, ફોર્ટિફાઇડ અનાજ અને સોયાબીનનું સેવન વધારવું.