Skin Ageing: ચહેરા પર કરચલીઓ પડવા લાગી હોય તો આજે ખાવાનું શરૂ કરો આ વસ્તું, ચાંદ જેવો ચમકશે ચહેરો

Skin Care Tips: ઉંમર વધવાની અસર સ્કીન પર પણ જોવા મળે છે. આ દરમિયાન ચહેરા પર સૌપ્રથમ ઝીણી રેખાઓ દેખાવા લાગે છે અને પછી ધીમે ધીમે ત્વચા ઝૂલવા લાગે છે અને કરચલીઓમાં ફેરવાય છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે બતાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને તમારે તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જ જોઈએ. આ બધી વસ્તુઓ વૃદ્ધાવસ્થાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે.

જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ, તેની અસર આપણી ત્વચા પર દેખાવા લાગે છે. ત્વચા પર દેખાતી કરચલીઓની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે કેરાટિન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. કેરાટિન આપણી ત્વચા, વાળ અને નખમાં જોવા મળે છે. આ એક પ્રકારનું પ્રોટીન છે જે ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે અને કોઈપણ પ્રકારના ઈન્ફેક્શનને શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે.

આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેમાં કેરાટિનની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે. આ બધી વસ્તુઓનું રોજ સેવન કરવાથી કરચલીઓ ઓછી થાય છે. તેમજ આ બધી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમારી ઉંમર વધવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. આવો જાણીએ કેરાટિનથી ભરપૂર આ વસ્તુઓ વિશે -

આ પણ વાંચો: સ્ટોક ક્લિયરન્સ ઓફર! માત્ર 350 રૂપિયામાં લઇ જાવ Samsung નો ફોન
આ પણ વાંચો: ALERT! 31 ડિસેમ્બર બાદ આ 49 સ્માર્ટફોનમાં WhatsApp થઈ જશે બંધ, તમારો ફોન તો નથી ને!
આ પણ વાંચો: Kiara થી માંડીને Shanaya સુધી, ન્યૂ ઇયર પર કોપી કરો આ બોલીવુડ હસીનાઓનો લુક

સૂર્યમુખીના બીજ:
સૂર્યમુખીના બીજ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક હોય છે જે કેરાટિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. આ બીજ વાળને મજબૂત અને કંન્ડિશન કરે છે. સૂર્યમુખીના બીજમાં પેન્ટોથેનિક એસિડ, સેલેનિયમ, કોપર અને વિટામિન ઇ હોય છે. તમે આ બીજને ખાવા કે પીણામાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.

ઈંડા:
ઈંડા ખાવાથી શરીરમાં કેરાટિન ઉત્પન્ન થાય છે. કેરાટિનના ઉત્પાદન માટે બાયોટિન જરૂરી છે, તેથી ઇંડા એ બાયોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે જેમાંથી કેરાટિન બને છે. એક મોટા ઈંડામાં 6 ગ્રામ પ્રોટીન જોવા મળે છે જે કેરાટિનના નિર્માણને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય ઈંડામાં વિટામિન A અને B12, રાયબોફ્લોવિન, સેલેનિયમ જેવા ઘટકો પણ જોવા મળે છે.

આ પણ વાંચો: Career: તમારા સપનાની ભરો ઉડાન, આ રીતે બની શકો છો પાયલોટ
આ પણ વાંચો: TMKOC ની જૂની અંજલિ મહેતાની આવી થઇ ગઇ હાલત, જોઇને ફેન્સને લાગ્યો આંચકો!
આ પણ વાંચો: TMKOC: રાજ અનડકટ ઉર્ફે 'ટપ્પૂ'એ છોડ્યો શો, કહ્યું- સસ્પેંસ સારું છે

લસણ:
લસણમાં N-acetylcysteine ​​નામનું પ્લાન્ટ આધારિત એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે વાળના કોષોને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવે છે અને તંદુરસ્ત વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. કેરાટિનમાં એલ-સિસ્ટીન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે. આ સિવાય લસણમાં વિટામીન C, B6, મેંગેનીઝ અને અન્ય ઘણા મિનરલ્સ મળી આવે છે.

ડુંગળીઃ
ડુંગળીના સેવનથી શરીરમાં કેરાટિનનું ઉત્પાદન વધે છે. આ ઉપરાંત ડુંગળીમાં ફોલેટ હોય છે, જે વાળના છિદ્રોને મજબૂત કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી:
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક, કોબી અને લેટસ કેરાટિનથી ભરપૂર હોય છે. રાંધેલા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીના 1 કપમાં 15.3 મિલિગ્રામ કેરાટિન જોવા મળે છે. આ સિવાય આ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીને પ્રોટીન, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, આયર્નનો પણ સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.

શક્કરિયાઃ
શક્કરિયામાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે, જેના કારણે તેને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. તેમાં બીટા-કેરોટીન, પ્રો વિટામીન Aનો એક પ્રકાર છે. તે કેરોટિન બનાવે છે અને જ્યારે શરીર આ કેરાટિનનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તે વિટામિન Aમાં ફેરવાય છે. જેના કારણે તમારા વાળ ખૂબ જ સ્વસ્થ બને છે. શક્કરિયા સામાન્ય બટાકાની તુલનામાં વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

ગાજર :
વિટામીન એ, વિટામીન સી, વિટામીન કે અને વિટામીન બી-8, પેન્ટોથેનિક એસિડ, ફોલેટ, પોટેશિયમ, આયર્ન, કોપર અને મેંગેનીઝ અને અન્ય ઘણા ખનિજો અને વિટામીન ગાજરમાં જોવા મળે છે. ગાજરમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને બીટા કેરોટીન મળી આવે છે. જે ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી બચાવે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો: આ સ્ટારકિડ્સની બોલ્ડનેસની બોલબાલા, ફોટો જોઇ ફેન્સ થયા પાણી પાણી!
આ પણ વાંચો: ટિકિટ કેન્સલ કર્યા વિના પણ રિઝર્વેશનની તારીખોમાં કરી શકો છો ફેરફાર, જાણો રીત
આ પણ વાંચો: પાર્ટીમાં ન્યાસાના બોલ્ડ લુકનો વિડીયો થયો લીક, ટલ્લી જોઇ ટ્રોલ કરવા લાગ્યા ફેન્સ

લેટેસ્ટ ન્યૂઝથી અપડેટ રહેવા માટે અમારી Zee News App ડાઉનલોડ કરો, અમારી સાથે જોડાઓ : facebook | twitter | youtube