નાની ઉંમરના બાળકોના ડાયટમાં સામેલ કરો આ વસ્તુ, બાળક બની જશે Super Kid!

નવી દિલ્હીઃ બાળકનો મગજનો વિકાસ અને હેલ્થ સારી રાખવા માટે હેલ્ધી ખોરાક જરૂરી છે..જીં હા હેલ્ધી ખોરાક બાળકના મગજનો વિકાસ કરે છે અને હેલ્થ પણ સારી રાખે છે...જો તમે પણ તમારા બાળકના મનને તીક્ષ્ણ બનાવવા માંગો છો, તો આ સમાચાર તમારા ઉપયોગમાં છે. આજના જમાનામાં, દરેક જે ઇચ્છે છે કે તેમનું બાળક દરેક બાબતમાં આગળ રહે. ભલે તે અભ્યાસ હોય કે રમતગમત. બાળકોને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વસ્થ આહાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા બાળકોને માનસિક રૂપે તીવ્ર બનાવવા માટે, તેમને તે ખોરાક આપો જે તેમના મગજમાં સંપૂર્ણ પોષણ આપે છે. આ સમાચારમાં, અમે તમારા માટે આવા 6 ખોરાક વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ, જે બાળકોના મગજ વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.

1- માછલી
બાળકોના મગજને સાર્પ બનાવવા માટે માછલી જરૂરી છે. સૈલ્મોન, ટ્યૂના અને મેકરેલ જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે મગજની પેશીઓના બ્લોક્સ બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સના અન્ય ઘણા ફાયદા છે. આ મગજના કાર્યો અને બાળકના વિકાસમાં મદદ કરે છે.

2- ઈંડા
ઇંડા બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જરૂરી છે. તેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, લ્યુટિન, કોલીન અને ઝિંક શામેલ છે. આ બધા પોષક તત્વો ધ્યાનની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. કોલિક એસીટીલ્કોલાઇન અથવા મેમરી સ્ટેમ સેલ્સ બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઈંડા ખાવાથી બાળકોની યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે.

3- સાબુત અનાજ
અનાજ બાળકોના મગજમાં સતત એનર્જા આપે છે. તે રક્ત વાહિનીઓમાં ગ્લુકોઝને નરમાશથી બહાર કાઢે છે, જે આખો દિવસ બાળકના શરીરને શક્તિશાળી રાખે છે. અનાજમાં મગજના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી ફોલિક એસિડ પણ હોય છે.

4. ઓટ્સ
ઓટ્સમાં વિટામિન ઈ, ઝીંક અને વિટામિન બી કોમ્પલેક્સ વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. ઓટમીલમાં ફાયબર પણ વધુ હોય છે, જે બાળકના શરીરને એનર્જી આપે છે. નાસ્તામાં બાળકોને ઓટ્સ ખવડાવવાથી મગજના કાર્યો સુધારવામાં મદદ મળે છે.

5- દહીં
દૂધ કરતાં બાળકોના મગજના વિકાસમાં દહીં વધારે ફાળો આપે છે. જો બાળકોને દહીં નિયમિતપણે આપવામાં આવે છે, તો મગજના કોષો ફ્લેક્સીબલ બને છે, જેના કારણે મગજમાં સંકેતો લેવામાં અને તેના પર ઝડપથી પ્રતિક્રિયા લેવાની ક્ષમતામાં પણ વધારો થાય છે.

6- લીલા શાકભાજી અને ફ્રૂટ
પાલક, બ્રોકોલી અને અન્ય પાંદડાવાળી લીલા શાકભાજી તીક્ષ્ણ મન માટે મદદગાર છે. ટામેટાં જેવી કેટલીક અન્ય શાકભાજી પણ વધુ સારી છે, કેળા, બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ અને બ્લેકબેરી પણ એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે મગજનું આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

7- ડ્રાયફ્રુટ
શિયાળાની ઋતુ શરૂ થતા દરેક લોકો પોતાના ઘરમાં ડ્રાયફ્રુટ લાવતા હોય છે. કેમકે, શિયાળાની ઋતુને સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઋતુ કહેવામાં આવે છે. અને જો શિયાળાની ઋતુમાં ભરપૂર માત્રામાં ડ્રાયફ્રૂટ અને પોષ્ટિક વસ્તુઓનું સેવન કરવામાં આવે તો તેના કારણે વ્યક્તિ આખું વર્ષ નિરોગી રહી શકે છે. આથી જ મોટાભાગના લોકો શિયાળાની ઋતુમાં ડ્રાયફ્રૂટ ખાવાનું પસંદ કરતા હોય છે.

Disclaimer: The information on this site is not intended or implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. All content, including text, graphics, images and information, contained on or available through this web site is for general information purposes only.