Malaika Arora ના Sexy ફિગર અને Fitness નું આ Secret જાણવા જેવું છે!

નવી દિલ્હીઃ કેટલાક લોકો એવા છે જેમની ફિટનેસ પ્રાથમિકતા છે. તેઓ ગમે તેટલા વ્યસ્ત હોય, તેઓ હંમેશા પોતાને ફિટ રાખવા માટે થોડો સમય કાઢે છે. આ લોકોમાંથી એક છે ફિલ્મ સ્ટાર મલાઈકા અરોરા. મલાઈકા અરોરા ફેશન અને સુંદરતાના મામલે હંમેશા લાઈમલાઈટનો હિસ્સો રહે છે. ખાસ વાત એ છે કે 47 વર્ષની ઉંમરે પણ તે પોતાની ફિટનેસને લઈને ચર્ચામાં રહે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ફિટનેસ આઈકોન મલાઈકા અરોરા પોતાને ફિટ અને એનર્જેટિક રાખવા માટે યોગનો સહારો લે છે. તાજેતરમાં, તેણે તેના સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ્સ પર કેટલીક પોસ્ટ અને તસવીરો શેર કરી હતી, જેમાં તે યોગા પ્રેક્ટિસ કરતી જોવા મળી હતી.


બોલિવૂડ એક્ટ્રેસ, મોડલ અને ડાન્સર મલાઈકા અરોરાએ તાજેતરમાં જ એક યોગ આસન કર્યું છે જે માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદરૂપ નથી, પરંતુ શરીરની મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે. આ યોગ મુદ્રાનું નામ નટરાજન મુદ્રા અથવા નટરાજસન છે. મલાઈકા અરોરાના કહેવા પ્રમાણે, નટરાજસનના અભ્યાસથી આખા શરીરને ખેંચાણ થાય છે. તે સરળ ધ્યાન અને એકાગ્રતા વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

નટરાજન વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે-

જે લોકો વજન ઘટાડવા માટે યોગ અપનાવે છે તેમના માટે નટરાજસન એક સારો વિકલ્પ છે. આ યોગ (ચયાપચયને વેગ આપવા માટે યોગ)ના અભ્યાસ થકી શરીરની ચયાપચયની ક્રિયા વધારી શકાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે મેટાબોલિક રેટ હાઈ રાખવાથી વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે.

નટરાજસનનો અભ્યાસ કરવાના ફાયદા-

1- તે પાચન તંત્રને લગતી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

2- તે પેટની સમસ્યાઓ જેવી કે કબજિયાત, પેટમાં ગેસ, એસિડિટી વગેરેથી રાહત આપે છે.

3- આ આસન શરીરની મુદ્રા સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

4- તેના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરની લવચીકતા વધે છે.

5- આ યોગ પોઝની પ્રેક્ટિસ કરવાથી હિપ ફ્લેક્સર્સ ખોલવામાં મદદ મળી શકે છે.

નટરાજ આસન કરવાની સાચી રીત-

1- સૌ પ્રથમ, બંને પગ પર સમાન વજન મૂકીને યોગા મેટ પર ઊભા રહો.

2- આ દરમિયાન તમારું ધ્યાન સામેના એક બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરો.

3- હવે જમણા ઘૂંટણને વાળો અને જમણા હાથની મદદથી તેની પગની ઘૂંટીને શરીરની પાછળથી પકડી રાખો.

4- અત્યાર સુધી બંને ઘૂંટણને સમાન રાખો અને શારીરિક સંતુલન બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.

5- જ્યારે સંતુલન હાંસલ થાય, ત્યારે તેને જમણા હાથથી પકડીને, જમણા પગને શક્ય તેટલું ઉપરની તરફ લંબાવવાનો પ્રયાસ કરો,

6- હવે જ્ઞાન મુદ્રામાં ડાબા હાથની તર્જની અને અંગૂઠાને એકસાથે લાવો અને હાથને છાતીની સામે આગળ ફેલાવો અને હવે તમારું ધ્યાન તેના પર કેન્દ્રિત કરો.

7- બને ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

8- હવે ડાબા હાથને નીચે લાવો અને જમણા પગની ઘૂંટી છોડીને જમણા હાથને પણ હળવા સ્થિતિમાં લાવો.

9- ધીમે ધીમે જમણો પગ જમીન પર નીચે લાવો.

10- થોડીવાર આરામ કર્યા પછી, ડાબા પગથી તે જ ક્રમની પ્રેક્ટિસ કરો.


અહીં આપેલી માહિતી કોઈપણ તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. તે ફક્ત તમને શિક્ષિત કરવા માટે આપવામાં આવે છે