இது பாலூட்டிகளிடம் இருந்து எடுக்கப்படும் இறைச்சியாகும். இதில் உள்ள heme இரும்புச்சத்து உடல் உடனே உள்ளிழுத்துக்கொள்ளும்.
சோயா பாலில் இருந்து எடுக்கப்படும் பன்னீர் போன்ற இந்த உணவில் இரும்புச்சத்து அதிகம் இருக்கிறது. சைவப் பிரியர்கள் இதை சாப்பிடலாம்.
இதில் heme அல்லாத இரும்புச்சத்து நிறைந்திருக்கிறது. மேலும் வைட்டமிண் சி அதிகம் இருக்கிறது. எனவே இரும்புச்சத்தை பெற இதுவும் சிறந்த உணவாகும்.
இதிலும் இரும்புச்சத்து நிறைந்திருக்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஸ்நாக்ஸ் ஆகும்.
இதில் புரதச்சத்துடன் இரும்புச்சத்தும் இருக்கிறது. எனவே உடலில் இரும்புச்சத்தை அதிகரிக்க பருப்புகளை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
இது நம் சமையலில் அடிக்கடி சேர்க்கப்படும் ஒன்றாகும். இதில் இரும்புச்சத்தும், நார்ச்சத்தும் அதிகம் இருக்கின்றன.
இந்த கருத்துகள் அனைத்தும் பொதுவான தகவல்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் சார்ந்து எழுதப்பட்டது. இதனை பின்பற்றும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையை பெற வேண்டும். இதற்கு ஜீ நியூஸ் பொறுப்பேற்காது.