மக்கானா / தாமரை விதைகளில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக அமைகிறது.
தாமரை விதையில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
தாமரை விதைகள் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்
குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக மெக்னீசியம் அளவுகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
மக்கானாவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
குறைந்த பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக, சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அவை பொருத்தமான சிற்றுண்டியாக இருக்கும்
தாமரை விதையில் வயது முதிர்வை எதிர்க்கும் பண்புகள் உள்ளன. இதை சாப்பிட்டு வர தூக்கமின்மை, கவலை போன்ற மன அழுத்தம் சார்ந்த பிரச்சனையையும் சரி செய்யலாம்.