உடல் எடையை குறைக்க காலம் காலமாக சொல்லப்படும் ஒரு முயற்சி. ஆனாலும், இதில் அதிக பலன் இருக்கிறது.
தினசரி நடக்கலாம் அல்லது டிரெட்மில் பயன்படுத்தி ஓடினாலும். இவை அதிக கொழுப்பை குறைகிறது.
ஸ்கிப்பிங் செய்வது ஒரு விளையாட்டு மட்டுமல்ல, தேவையற்ற கொழுப்பை குறைக்க சிறந்த வழி ஆகும்.
தினசரி சைக்கிள் ஓட்டுதல் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் தாண்டி அதிக அளவு கொழுப்பை குறைகிறது.
இது ஒரு அற்புதமான பயிற்சியாகும், இது தீவிரமாக உடலை கட்டுக்குள் கொண்டு வர உதவுகிறது.
உடல் எடை இழப்புக்கு மட்டுமின்றி, கூடுதலாக மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் சமநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஜூம்பா அல்லது டான்ஸ் கிளாசில் சேர்வது உடற்பயிற்சிகள் இன்றி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
மேலும் இவை இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.