பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது, இது நுரையீரல் மற்றும் கல்லீரலை மாசுக்கள் மற்றும் நச்சுகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
பீட்ரூட்டில் பீட்டாலைன்கள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது, இது கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற செயலில் உள்ள கலவை உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நுரையீரல் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மேலும் பயனளிக்கிறது.
இஞ்சியில் ஜிஞ்சரால் உள்ளது, இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நச்சு நீக்கும் விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றது.
இந்த காய்கறிகளில் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கும் கலவைகள் உள்ளன மற்றும் தினசரி உட்கொள்ள நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால் இந்த காய்கறிகள் சூப்பர்ஃபுட்களாக கருதப்படுகின்றன. இந்த காய்கறிகள் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும்.
எலுமிச்சை வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மிக உயர்ந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், அதனால்தான் எலுமிச்சை நீர் பெரும்பாலும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் முகவராகக் கூறப்படுகிறது.
இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த மற்றொரு பழமாகும் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
பெக்டின் நிறைந்த ஆப்பிள்கள் செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்தவும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மறைமுகமாக ஆதரிக்கவும் உதவும்.
இந்த சூப்பர்ஃபுட் சினாரின் மற்றும் சிலிமரின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது பித்த உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது செரிமானத்தை மேலும் ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.
இந்த பழம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
இந்த கொட்டைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்ததாகக் கூறப்படுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
நார்ச்சத்து மற்றும் லிக்னான்கள் நிறைந்த, ஆளிவிதைகள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும்.
புளுபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரிகளில் நுரையீரல் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளன.
கிரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் உள்ளன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் முழு உடலையும் நச்சுத்தன்மையாக்கும்.