வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள ஆரஞ்சுகள் சருமத்தின் மந்தமான தன்மையைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான நிறத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், பிரகாசமான நிறத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்துள்ள கீரை சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தவும், புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கவும் உதவும்.
இவை பீட்டா கரோட்டின் சிறந்த மூலமாகும், இது உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான பளபளப்பைக் கொடுக்கும்.
அவகேடோவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கவும் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
பாதாமில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் சரும வறட்சியைக் குறைக்கும்.
இந்த கொழுப்பு நிறைந்த மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை பொலிவுடன் வைத்திருக்க உதவும்.
அதிக கோகோ உள்ளடக்கம் கொண்ட உயர்தர டார்க் சாக்லேட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்தின் அமைப்பு மற்றும் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தும்.
க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், சிவப்பை குறைக்கவும் உதவும்.