வைட்டமின் சி மற்றும் கே அதிகமாக உள்ள ப்ரோக்கோலி நுரையீரல் பாதுகாப்பில் மிக அதிக அளவில் உதவுகிறது.
ஆண்டி-ஆக்சிடெண்டுகள் அதிகம் உள்ள ப்ளூபெர்ரி ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவை நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை தடுக்கின்றன.
பூண்டு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின், நுரையீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டி-ஆக்சிடெண்ட் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
அதிக வைட்டமின் சி உள்ள ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் நுரையீரலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பிய கீரையில் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆண்டி-ஆக்சிடெண்டுகள் உள்ளன
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த கிரீன் டீ நுரையீரல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுவாச அமைப்பை பாதுகாக்கிறது.