சுகர் நோயாளிகள் காலை உணவில் முட்டை உட்கொண்டால் நன்மை பயக்கும். இதில் புரதம் நிறைந்திருப்பதோடு, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு மிகவும் குறைவு.
சியா விதையில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகளவு உள்ளது, மேலும் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளதால், இவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த காலை உணவாகும்.
காலை உணவில் நட்ஸ் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாகும். இதில் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளது.
ஓட்ஸ் உணவில் அதிகளவில் கார்போஹைட்ரேட் இருப்பதால், அது காலை உணவாக உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது.
ராகி ஊத்தப்பத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
சுகரை குறைக்க ரவா, ராகி அல்லது ஓட்ஸில் செய்யப்பட்ட இட்லியை காலை உணவாக சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது.
நீரீழிவு நோயாளிகளுக்கு காலை உணவிற்குப் புரதங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது. அதனால் காலையில் பயறு வகைகள், சுண்டல் வகைகளை எடுப்பது நல்லது.