नियमितपणे व्यायाम करणे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे.

व्यायामामुळे तुमचे वजन नियंत्रित होण्यास मदत होते.

हृदयविकार, टाइप 2 मधुमेह आणि कर्करोग यांसारखे गंभीर आजार होण्याचा धोका कमी होतो.

हाडे, स्नायू आणि सांधे मजबूत होतात.

शरीरात ऑक्सिजन आणि रक्त पुरवठा सुरळीत व्हायला मदत होते. ज्यामुळे तुम्हाला दैनंदिन कामांसाठी अधिक ऊर्जा मिळते.

व्यायामामुळे नैराश्य आणि चिंतेची लक्षणे कमी होण्यास, तुमचा मूड सुधारण्यास आणि आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होते.

व्यायामामुळे शांत आणि चांगली झोप लागते.

व्यायाम रोगांचा सामना करण्यास मदत करतो. त्यामुळे मृत्यूचा धोका कमी होतो.