आहाराकडे विशेष लक्ष द्या

तरुणवयात हार्टअटॅकचा धोका वाढला आहे. यामुळे आहाराकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे.

वनिता कांबळे
Jul 11,2023

भाज्या

रोजच्या आहारात सर्व प्रकारच्या फळ भाज्या आणि पालेभाज्यांचा समावेश असला पाहिजे.

सुकामेवा

काजू, बदाम, मनुके यासारखा सुका मेवा शरीरासाठी आरोग्यवर्धक आहे.

मासे

माशांमद्ये मोठ्या प्रमाणात क आणि ड जीवसत्व असते. यामुळे आठवड्यातून किमान दोनदा आहारात माशांचा समावेश असला पाहिजे.

फळ

फळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन्स असतता. यामुळे दिवसातून एक तरी फळ खाल्ले पाहिजे.

डेअरी प्रोडक्ट

दूध, दही, लोणी, तूप, पनीर, जीच तसेच अंडी यांचा समावेश आहारात असला पाहिजे.

सर्व प्रकारच्या डाळी

आहारात सर्व प्रकारच्या डाळींचा समावेश असला पाहिजे. यात खूप प्रोटीन्स असतात.

VIEW ALL

Read Next Story