Weight loss
काफी लोग वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन सही तरीके के बारे में कम ही लोगों को पता है.

वजन कम करें
आज हम आपको वजन कम करने का तरीका बताने वाले हैं, तो चलिए जानते हैं.

कैलोरीज काउंटिंग नहीं जानते?
अगर आप कैलोरीज नहीं जानते हैं तो भूख से थोड़ा कम खाना शुरू करें. ये काफी कारगर साबित होगा.

नींद
सही मात्रा में नींद लेना शुरू करें. इससे शरीर से स्ट्रेस दूर होगा और शरीर पर मोटापा नहीं आएगा.

एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करना शुरू करें. ये आपके शरीर से फालतू कैलोरीज को बर्न करने में मदद करेगी और शरीर से चर्बी हटेगी.

हरी सब्जियां
अपनी डाइट में हरी सब्जियां शामिल करें, ये इंसुलिन स्पाइक को रोकेंगी और वजन नहीं बढ़ेगा

विटामिन-डी
विटामिन- डी का टेस्ट कराएं और कम आने पर डॉक्टर की सलाह के बाद सप्लीमेंट लेना शुरू करें.

प्रोटीन रिच चीजें
प्रोटीन रिच चीजें लेना शुरू करें. शरीर को प्रोटीन पचाने में ज्यादा मेहनत करनी होती है, जिसकी वजह ले वजन आसानी से कम होता है.

इन बातों का रखें ध्यान
फालतू के नुस्खों से बचें और घर की डाइट लेकर वेट कम करना संभव है.

Disclaimer
अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही वजन कम करें. खास तौर पर जिन महिलाओं की हाल ही में डिलीवरी हुई है.