Vitamin b12 deficiency
विटामिन बी12 की कमी से कई तरह की दिक्कतें पेश आने लगती हैं.

Vitamin b12 deficiency symptoms
आज हम आपको इन्हीं दिक्कतों के बारे में बताने वाल हैं. इसके साथ ही आपको फूड ऑप्शन्स की भी जानकारी देंगे.

भूख
विटामिन बी12 की कमी होने से भूख कम लगती है.

मासपेशियां
विटामिन बी12 कमी से मासपेशियां कमजोर होने लगती हैं.

वजन कम होना
इसके अलावा वजन का कम होना भी विटमिन बी12 की कमी का लक्षण है.

थकान
विटामिन बी12 की कमी होने से थकान रहने लगती है.

Vitamin B12 food
आइये जानते हैं कि किन चीजों में विटामिन बी12 ज्यादा मिलता है.

मटन लिवर
मटन लिवर में सबसे ज्यादा विटामिन बी12 मिलता है. 100 ग्राम मटन लिवर में रोजाना की जरूरत है 3000 फीसद विटामिन बी12 होता है.

Sardines
तीसरे नंबर पर सार्डिनेस मछली आती है. 100 ग्राम सार्डिनेस में आपको रोजाना की जरूरत का 500 फीसद ज्यादा विटामिन बी12 मिलता है.

रेड मीट
रेड मीट भी विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है. 100 ग्राम रेड मीट में आपको राजाना की जरूरत का विटामिन बी12 मिल जाता है.

Disclaimer
अगर आपको कोई भी मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही ऊपर दी गई चीजें खाएं.