वॉकिंग का 6-6-6 नियम
क्या है वॉकिंग का 6-6-6 नियम, जो एक महीने में ला देगा आपको शेप में; जानें वॉकिंग का पूरा तरीका

बढ़ते वजन
आज भारत में बहुत से लोग बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान हैं, जिसको लेकर लोग कई तरह के वर्कआउट भी करते हैं.

जिम
वजन कम करने के लिए जिम में भी लोग घंटों पसीने बहाते हैं.

जिम में पसीना
लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि वॉकिंग का 6-6-6 नियम अपनाकर आप बिना जिम में पसीना बहाए अपना वजन कम कर सकते हैं.

6-6-6 नियम
वॉकिंग का 6-6-6 नियम एक फिटनेस रूटीन है, जिसमें सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे 60 मिनट की वॉक करनी होती है.

वॉर्मअप
वॉक से पहले 6 मिनट का वॉर्मअप और टहलने के बाद 6 मिनट का कूल डाउन सेशन करना जरूरी है.

वॉकिंग
वॉकिंग के इस नियम को अपनाकर आप अपने आप को हमेशा के लिए फिट रख सकते हैं.

नई चर्बी भी नहीं बनेगी
रोजाना अपने रूटीन में इस वॉकिंग नियम को अपनाकर आप तेजी से अपने शरीर के चर्बी को खत्म कर सकते हैं. ऐसा करने से आपके शरीर में नई चर्बी भी नहीं बनेगी.

मांसपेशियां
रोजाना टहलने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती है, जिससे आपके हार्ट अटैक का खतरा भी काफी कम हो जाता है.

ब्लड सर्कुलेशन
रोजाना 60 मिनट टहलने से आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन काफी बेहतर हो जाता है.