LDL Cholesterol: ये 5 फूड्स बढ़ा देते हैं बैड कोलेस्ट्रॉल, फौरन बना लें दूरी
Taushif Alam
Oct 30, 2024
LDL Cholesterol खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से लोग बीमारियों के शिकार हो रहे हैं. इसमें सबसे ज्यादा लोग खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं.
Cholesterol शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मौजूदगी हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों को दावत देती है. ऐसे में सबसे बड़ा सवाल है कि इन समस्या से कैसे बचें.
कैसे बचे आप इन बीमारियों से बच सकते हैं. आपको बस अपने खान-पान में थोड़ा बदलाव करना होगा, जिससे आपके शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल खत्म हो जाएगा. आइए जानते हैं.
पाम ऑयल का सेवन अगर आप बैड कोलेस्ट्ऱॉल को काबू करना चाहते हैं, तो आपको पाम ऑयल और फास्ट फूड्स से दूरी बना लेनी चाहिए. क्योंकि इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्ऱॉल तेजी से बढ़ता है.
रेड मीट वहीं, रेड मीट और स्नैक्स से भी लोगों को दूरी बना लेनी चाहिए. क्योंकि इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्ऱॉल बढ़ता है.
चीनी का सेवन अगर आप बैड कोलेस्ट्ऱॉल की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि इसके सेवन से डायबिटीज की भी समस्या हो सकती है.
नमक का अधिक सेवन अगर आप बैड कोलेस्ट्ऱॉल से जूझ रहे हैं, तो आपको सफेद नमक के सेवन से परहेज करना चाहिए. क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकता है.
सफेद नमक नमक की जगह क्या करें इस्तेमाल सफेद नमक की जगह आप सेंधा नमक, काला नमक, हिमालयन पिंक सॉल्ट और लेमन जेस्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं.
प्रोसेस्ड फूड प्रोसेस्ड फूड यानी ऐसा खाना जिसे बनाते या तैयार करते समय किसी तरह से बदलाव किया गया हो, उसे खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है.
डिस्क्लेमर यहां दी गई जानकारी सीनियर डॉक्टर साकेत शर्मा से बातचीत पर आधारित है.