नींद की परेशानी बहुत से लोग होते है जो दिन में सो लेते हैं और फिर रात को उन्हें देर से नींद आती है या आती ही नहीं है. जिसकी वजह से सुबह उन्मे चिड़चिड़ापन होने लगता है और वो पूरे दिन परेशान भी रहते ह
मेडिटेशन अगर आपको रात में नींद नहीं आती है, तो रात में सोने से पहले रोजाना मेडिटेशन करें. यह बॉडी को रिलैक्स करने में मदद करती है और साथ ही अच्छी नींद भी आती है.
ज्यादा ना खाएं रोजाना रात को हल्के खाने का सेवन करें. भारी भोजन से खाने को पचाने में दिक्कत होती है और नींद भी नही आती है.
चाय और कॉफी रात को सोते समय चाय और कॉफी का सेवन ना करें. यह नींद को भगाने का काम करते हैं.
पानी रात को सोते समय अधिक पानी का सेवन ना करें. ऐसा करने से रात में बार-बार टॉयलेट जाना पड़ता है. जिसकी वजह से नींद खराब हो जाती है.
समय रोजाना एक सही टाइम बना लें सोने का. ऐसा करने से एक अच्छी आदत बनी रहती है और नींद की समस्या भी दूर हो जाती है.
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