आज 14 नवंबर के दिन पूरी दुनिया में डायबिटीज डे मनाया जाता है. इस मौके पर लोगों को डायबिटीज से बचने और उससे जुड़ी डाइट के बारे में जानकारी दी जाती है.
MD Altaf Ali
Nov 14, 2024
सूपरफूड्स इस मौके पर हम भी आपको डायबिटीज में खाने वाले उन सूपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके शुगर लेवल को झट से कम कर देगा.
कंगनी या फॉक्सटेल मिलेट शुगर के मरीजों को अपनी खाने में फॉक्सटेल मिलेट यानी कंगनी को जरूर शामिल करना चाहिए, इसमें भारी मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हैं.
कुटकी या लिटिल मिलेट कुटकी या लिटिल मिलेट में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन मौजूद होता है, जो शूगर लेवल कम करने के लिए वरदान साबित हो सकता है.
हरी कंगनी (ब्राउनटॉप बाजरा) हरी कंगनी भी शुगर लेवल कम करने के लिए काफी लाभदायक साबित होता है, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है.
कोडो मिलेट कोडो मिलेट शुगर लेवल को कम करने में काफी मददगार साबित होता है. इसमें मौजूद फाइबर और कार्बोहाइड्रेट शरीर का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद करता है.
सामा या बार्नयार्ड मिलेट सामा मिलेट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है, जो आपके शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देता है. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा काफी कम होती है. ये दिल के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता है.
मिलेट्स मिलेट्स में प्रचुर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, आयरन, प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होता है. जिसका आप एक सुपरफूड्स के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं. ये आपके शुगर लेवल के साथ-साथ आपके वजन को भी काफी तेजी से कम करता है.
इस आर्टिकल में दी गई सारी जानकारी इंटरनेट से प्राप्त की गई है, इसलिए इसपर अमल करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.