LDL cholesterol बैड कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल को कम करने के लिए यह एक फल काफी कारगर साबित होता है.
Sami Siddiqui
Oct 27, 2024
सर्दियां खास बात यह है कि यह सर्दियों में ही आता है और जिन लोगों का बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है उनके लिए किसी दवा से कम नहीं हैं.
न्यूट्रीशन इस फल में गुड फैट यानी एलडीएल अच्छी मात्रा में मिलता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है.
फायबर इसके साथ ही अगर आप इसे मात्र 100 ग्राम ही खाते हैं तो यह आपको 4-5 ग्राम फायबर देता है. जो शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं और बैड कोलेस्ट्ऱॉल नहीं बढ़ता है.
लो कैलोरीज इस फल के 100 ग्राम में आपको 170-200 कैलोरीज मिलती हैं जो आपके हार्ट के लिए बेहतर हैं.
कौनसा फल है हम बात कर रहे हैं सिंघाड़े की. इंग्लिश में सिंघाड़े को चेस्टनट कहा जाता है जो हार्ट के लिए काफी लाभकारी है.
विटामिन सिंघाड़े में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, बी कॉम्पलेक्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, कॉपर और मैग्नीज़ होता है.
इसके लिए क्या करता है? शुगर लेवल मैनेज करना, डाइजेशन बेहतर करना, हार्ट के लिए जबरदस्त चीज और कब्ज को दूर करना सिंघाड़े के फायदे हैं.
Disclaimer यह जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गई है. अगर कोई आपको मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही सिंघाड़े का सेवन करें.