मोटापे की तरह दुबालन भी एक बड़ी समस्या है. वजन बढ़ाने के लिए लोग कई चीजे करते हैं. डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने से वजन बढ़ने में आसानी होती है.
वजन बढ़ाने के लिए मैंगो शेक एक अच्छा विकल्प है. ब्रेकफास्ट में इसे शामिल करें.
मोटापे के लिए आप अपनी डाइट में चावल में जोड़ सकते हैं.
पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स भी वजन बढ़ाने में मददगार साबित होता है. इसमे काजू, मूंगफली, किशमिश और बादाम शामिल हैं.
पीनट बटर भी वजन बढ़ाने में मदद करता है. इसमे हेल्दी फैट और कैलोरी भरपूर मात्रा में होती है.
वजन बढ़ाने के लिए केला सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ है. इसमे कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और खनिज अच्छी मात्रा में होते हैं.
अंडा भी वजन बढ़ाने में मदद करता है. इससे दूध के साथ खाने से वजन बढ़ता है.
इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डाक्टर की सलाह लें.