सर्दियों में ये खाने रखेंगे आपके दिल का ख्याल; टॉप पर है मटर
Siraj Mahi
Nov 29, 2024
दिल का ख्याल सर्दियों में शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए दिल ज्यादा मेहनत करता है. इससे सर्कुलेटरी सिस्टम को ज्यादा काम करने की जरूरत होती है. ऐसे में कुछ खाने आपकी मदद कर सकते हैं.
मटर मटर में उच्च मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होते हैं. यह रक्तचाप को कम करने और शरीर में वसा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
चिया सीड चिया सीड में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल की सेहत को बढ़ावा देते हैं. ये रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सहायक होते हैं.
अखरोट अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं. यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाता है.
आंवला आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है और यह शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है. आंवला का सेवन रक्तचाप को नियंत्रित करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है.
पत्तेदार सब्जियां पालक, सरसों, मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां फाइबर, आयरन और विटामिन 'के' से भरपूर होती हैं. ये रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करती हैं.
स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और विटामिन 'सी' से भरपूर होती हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हैं. ये रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाती हैं और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करती हैं.
लहसुन हसुन का सेवन सर्दी के समय में खासकर दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है. यह रक्तचाप को कम करने और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.