Diabetes डायबिटीज क्या होता है? जिस शख्स को डायबिटीज होता है उसका शरीर इंसुलिन या को बेहद कम या फिर नहीं बनाता है, जिससे शुगर लेवल बढ़ने लगता है.
Sami Siddiqui
Jun 12, 2024
डायबिटीज को कैसे करें कंट्रोल आज हम आपको तीन ऐसी चीजें बताने वाले हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपना शुगर लेवल मैंटेन कर सकते हैं.
किन लोगों पर करेगा काम यह तीन टिप्स टाइप-2 डायबिटीज वालों पर काम करेगी. क्योंकि इस तरह की डायबिटीज में शरीर कम मात्रा में इंसुलिन बनाने में सक्षम होता है.
तो आइये जानते हैं कि आप कैसे अपने शुगर लेवल को मैंटेन कर सकते हैं.
ब्रिस्क वॉक्र ब्रिस्क वॉक में आप नॉर्मल वॉक से थोड़ा तेज चलते हैं और इसमें हाथों का मूवमेंट भी ज्यादा होता है.
सलाद का सही समय खाने से आधा घंटा या 15 मिनट पहले सलाद खाना शुरू करें. ऐसा करने से आपके ब्लड में शुगर तेजी से नहीं घुलेगी और आपकी बॉडी उसे आसान से कंट्रोल कर सकेगी.
फूड च्वाइस और नींद 7-8 घंटे की नींद लिया करें, इससे स्ट्रेस कम होगा और चावल/रोटी की जगह मल्टीग्रेन आटे का इस्तेमाल करें.
अगर आपने बताई हुई चीजें कर लीं, तो आपको एक ही दिन में बेहतरीन रिजल्ट देखने को मिलेगा.
Disclaimer यह जानकारी डॉक्टर ऋषि पाठक से ली गई है. अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लाइफस्टाइल में बदलाव करें