Beetroot: सर्दियों में ऐसे खाएं चुकंदर, वरना पड़ सकते हैं लेने के देने

कैसे कर सकते हैं सेवन
आज हम आपको चुकंदर खाने के फायदे बताने वाले हैं साथ ही बताएंगे कि आप इसका सेवन कैसे कर सकते हैं.

खून
चुकंदर खून बढ़ाने का का करता है और जिन लोगों का हीमोग्लोबिन लेवल कम है उन्हें चुकंदर जरूर खाना चाहिए.

मासपेशियां
चुकंदर में कई ऐसे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं जो मासपेशियों को मजबूत करने का काम करते हैं.

प्री वर्कआउट
चुकंदर को एक्सरसाइज से पहले लिया जाए तो यह परफॉर्मेंस बढ़ाने का काम करता है.

नसें
चुकंदर में सिट्रुलिन होता है जो शरीर में जाकर नसों को खोलने का काम करता है.

कैसे करें चुकंदर का सेवन
चुकंदर में आयरन की मात्रा ज्याद होती है इसलिए एक दिन में आधे या एक चुकंदर का ही सेवन करें

पेट खराब करता है
इसके साथ ही चुकंदर हर रोज न खाएं और एक या दो दिन छोड़कर चुकंदर खाएं. वरना ये पेट खराब करने का काम करता है

Disclaimer
यह जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो चुकंदर के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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खून चुकंदर खून बढ़ाने का का करता है और जिन लोगों का हीमोग्लोबिन लेवल कम है उन्हें चुकंदर जरूर खाना चाहिए.

मासपेशियां चुकंदर में कई ऐसे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं जो मासपेशियों को मजबूत करने का काम करते हैं.

प्री वर्कआउट चुकंदर को एक्सरसाइज से पहले लिया जाए तो यह परफॉर्मेंस बढ़ाने का काम करता है.

नसें चुकंदर में सिट्रुलिन होता है जो शरीर में जाकर नसों को खोलने का काम करता है.

कैसे करें चुकंदर का सेवन चुकंदर में आयरन की मात्रा ज्याद होती है इसलिए एक दिन में आधे या एक चुकंदर का ही सेवन करें