ये 5 काम करके सेहतमंद रह सकती हैं महिलाएं, आज से ही शुरू कर दें

Women's Day Special: आज 8 मार्च है. पूरी दुनिया आज महिला दिवस (Women's Day) मना रही है. दुनिया की आधी आबादी यानी औरतें आज हर क्षेत्र में मर्दों से कंधे से कंधा मिलाकर चल रही हैं. वह हर वह काम कर रही हैं जो पुरुष करते हैं. महिलाएं मां, बेटी, बहन, बीवी और दादी के रूप में अपनी जिम्मेदारी ठीक से निभा रही हैं, लेकिन अक्सर औरतें अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाती हैं. ऐसे में आज हम आपको बताते हैं कि वह कौन से काम हैं जिन्हें करके औरतें अपने आपको सेहतमंद रख सकती हैं. 

अच्छा खाना खाएं

सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि हर इंसान अच्छा खाना खाए. जंक फूड खाने से सेहत खराब होती है. इसलिए प्राकृतिक चीजों पर फोकस करें. कोशिश करें कि फायबर युक्त खाना खाएं. इसके लिए आप ताजे फल या सब्जियां, साबुत अनाज, ब्राउन राइस, औट्स को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं. इससे आपका पेट ठीक रहेगा और आपकी स्किन ग्लो करेगी.

एक्सरसाइज करें

हर इंसान को सेहतमंद रहने के लिए 24 घंटे में 30 मिनट एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है. ऐसे में आप कार्डियो, वेट ट्रेनिंग या होम वर्कआउट कर सकते हैं. अगर इतना कुछ नहीं कर सकते तो कम से 30 मिनट पैदल चलें.

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अच्छी नींद लें

अक्सर औरतें घर के काम करने के चक्कर में देर रात में सोती हैं और सुबह जल्दी उठ जाती हैं. इससे उनकी सेहत खराब होती है. अच्छी नींद न लेने से दिमाग ठीक से काम नहीं करता है. एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि स्वस्थ्य रहने के लिए हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे सोना बहुत जरूरी है. 

तनाव न लें

औरतें अक्सर तनाव ले लेती हैं. इससे उनकी सेहत खराब होती है. औरतों का स्ट्रेस लेने से उनमें बांझपन और दिल की बमारी हो सकती है. यूं तो करियर और दूसरी दिक्कतों की वजह से स्ट्रेस हो जाता है लेकिन इससे कोई हल नहीं निकलता है. ऐसे में स्ट्रेस लेने के बजाए काम पर ध्यान दें और ध्यान या फिर योगा करें. 

ज्यादा पानी पिएं

अपनी सेहत को अच्छा रखने का सबसे अच्छा तरीका है बार-बार पानी पीना. इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है. हमारे जिस्म में तकरीबन 60 फीसद पानी होता है ऐसे में पानी पीने से जिस्म की सारी क्रियाएं ठीक से होती हैं. ज्यादा पानी पीने से स्किन पर ग्लो आता है. इसके साथ ही ऑक्सीजन का लेवल मिंटेन रहता है.

खुश रहें

औरतें घर पर रह कर अक्सर बोर और उदास होती हैं. ऐसे में जरूरी है कि औरतें खुश रहें ताकि उनके परिवार को उनसे प्रेरणा मिलती रहे. इसलिए उन्हें हमेशा खुश रहना चाहिए और अपनी परेशानियों को परिवार के साथ शेयर करना चाहिए.

नोट: यह जानकारी महज सामान्य जानकारी पर आधारित है. अगर आपको किसी भी तरह की बीमारी है तो पहले अपने डॉक्टर से मिलें.

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