Sleeping Tips: अच्छी सेहत के लिए नींद बहुत जरूरी है. अगर आप रत को अच्छे से सोते हैं तो आप पूरा दिन अच्छा महसूस करते हैं. अगर आप रात को नहीं सोते हैं तो आप पूरे दिन चिड़चिड़ा महसूस करते हैं. इस खबर में हम आपको बता रहे हैं कि आप अच्छी नींद के लिए क्या कर सकते हैं.
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बिस्तर पर जाने से पहले आप अपने हाथ, पैर और मुंह को ढंडे पानी से धो लें. इससे धकावट मिटेगी और आपको अच्छी नींद आएगी.
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सोने से पहले आप एक बाल्टी में गुनगुन पानी लें. इसके बाद इसमें कुछ देर के लिए पैर डाल कर बैठें. इससे थकावट मिटेगी.
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सोने से पहले अगर आप नहा लेते हैं तो भी आपकी बॉडी रिलैक्स होती है और आप अच्छा महसूस करते हैं.
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सोने से पहले आप कुछ देर के लिए ध्यान कर सकते हैं. इसके लिए आपको अपनी सांस पर ध्यान देना होगा कि आप सांस ले रहे हैं. इसके बाद आपको अच्छी नींद आएगी.
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अगर आप नहाना नहीं चाहते हैं और हाथ पैर भी नहीं धोना चाहते हैं तो अपनी आंखों को ठंडे पानी से धोएं. इससे भी आपको रिलैक्स मिलेगा.
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सोने से पहले जरूरी यह है कि आप सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम शांत, डार्क और आरामदायक हो. साथ ही इसका तापमान भी आपके हिसाब से हो.
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नोट- यह जानकारी महज सामान्य जानकारी पर आधारित है. अगर आपको किसी भी तरह की कोई बीमारी है तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें.
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