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Diabetes: अगर घर पर कर लिए ये 5 काम, तो चंद दिनों में लेवल में आ जाएगी डायबिटीज

डायबिटीज की समस्या जिन लोगों को होती है उन्हें अपना खास ख्याल रखना पड़ता है. अगर सही केयर नहीं की जाए तो इसका असर अंदरूणी ऑर्गन्स पर पड़ता है. आज हम आपको खास टिप्स देने वाले हैं, जिन्हें फॉलो करके आप शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. तो आइये जानते हैं.  

Diabetes

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Diabetes

डायबिटीज को कंट्रोल करना काफी जरूरी है, वरना यह लिवर और किडनी दोनों खराब कर सकती है.

कैसे करें कंट्रोल

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कैसे करें कंट्रोल

आज हम आपको कुछ खास टिप्स देने वाले हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपने शुगर लेवल को नॉर्मल ला सकते हैं.

शुगर लेवल कंट्रोल

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शुगर लेवल कंट्रोल

तो आइये जानते हैं वह 5 टिप्स जो आपके शुगर लेवल को एकदम कंट्रोल कर देंगे.

 

1- वॉक

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1- वॉक

दिन में कम से कम आधा घंटा वॉक के लिए निकालें. सड़क या गार्डन में वॉक करें. यकीन मानिए इससे आपको काफी लाभ मिलने वाला है.

2- हरी सब्जियां

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2- हरी सब्जियां

अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें. इसमे मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर शुगर को कंट्रोल करने में मदद करेगा.

3- खाने से पहले करें ये काम

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3- खाने से पहले करें ये काम

खाना खाने से 15 मिनट पहले एक प्लेट सलाद खाएं. इससे आपका शुगर लेवल तेजी से स्पाइक नहीं होगा.

4- मखाना

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4- मखाना

डाइट में मखाने को शामिल करें. इसे भून कर खाएं, जिससे आपका शुगर लेवल मैंटेन रहेगा.

5- नींद

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5- नींद

सही मात्रा में नींद लेना शुरू करें. नींद न लेने से स्ट्रेस लेवल बढ़ता है और शुगर लेवल बढ़ता है.

Disclaimer

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Disclaimer

ये जानकारी डॉक्टर रिचा शर्मा से ली गई है. अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही डाइट में बदलाव करें.