Heat Stroke Prevention: हर दिन गर्मी का सितम बढ़ता नजर आ रहा है. घर से बाहर निकलते ही गर्म हवा की लपटें लोगों को परेशान कर रही है. लू चलने से लोगों को स्वास्थ्य समस्याएं भी होने लगी हैं. ऐसे में जरूरी है कि लू से बचने के कुछ उचित उपायों को अपनाया जाए.
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लू लगने से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. ज्यादा देर तक धूप में रहने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है.
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लू लगने पर सबसे ज्यादा जरूरी है भरपूर पानी पीना. अगर कभी लू लग जाए तो उचित मात्रा में पानी पीना चाहिए.
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कम से कम धूप में रहें. अगर बाहर निकलें तो छाता जरूर साथ लेकर जाएं. फुल सूती कपड़े पहनें और चेहरे को भी सूती कपड़े से कवर करके रखें.
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लू लगने पर ज्यादा से ज्यादा ठंड़ी हवा में रहें. जितना हो सके ऐसे कपड़े पहने जिससे पसीना ऑब्जर्व हो सके और गर्मी कम लगे.
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कूलर या एसी से निकलकर सीधा धूप में ना जाएं और धूप में से आकर सीधा फ्रिज का ठंड़ा पानी ना पिएं. पहले बॉडी टेंम्परेचर को बैलेंस करने की कोशिश करें.
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गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा लिक्विड वाली चीजों का सेवन करें. घर से बाहर जाने से पहले कुछ ठंड़ा पीकर निकले ताकि बार-बार प्यास ना लगे.
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गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा छाछ और शिकंजी का सेवन करें. इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है.
(Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है. इन नुस्खों को अपनाने से पहले किसी चिकित्सक से संपर्क करें.)
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