Morning Tips: ସକାଳ ଖରା ଆଣିଦେଇଥାଏ ଏହି ୫ ଫାଇଦା, ଯଦି ଶୋଇ ରହୁଥାଆନ୍ତି ତେବେ ହୋଇପାରେ ଏହି ସବୁ କ୍ଷତି...

Morning Tips: ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ସକାଳେ ଚାଲିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କଅଁଳ କିରଣରୁ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ ବରଂ ଦିନଟି ଭଲରେ ବିତିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ। ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ସକାଳର କିରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ତେଣୁ ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ବିତାଇବା ଉଚିତ୍। ଆଜି ଆମର ଆର୍ଟିକିଲରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ୫ଟି ଉପକାର ବିଷୟରେ କହିବୁ...

ଶରୀରରେ ବଢିଥାଏ ଭିଟାମିନ ଡିର ମାତ୍ରା
ପ୍ରାକୃତିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି'ର ଉତ୍ସ ହେଉଛି ସକାଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ଶରୀରକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ଦୃଢ କରିଥାଏ। ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ମାତ୍ର ୧୫ରୁ ୨୦ ମିନିଟ ମିନିଟ୍ ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ D ଯୋଗାଇପାରେ।

ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ
ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଲିଜ୍ କରେ, ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ସୁଖକୁ ବଢାଇଥାଏ। ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ଭାବନାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ଭଲ ଅନୁଭବ କରିଥାଏ।

ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ଆଣିଦେଇଥାଏ
ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାକି ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା, ତୁମର ନିଦ-ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ, ଯାହା ରାତିରେ ଶୋଇବା ସହଜ କରିଥାଏ ଏବଂ ସକାଳେ ସତେଜ ହୋଇ ଉଠେ। ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଦାୟୀ ହରମୋନ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ।

ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିଥାଏ
ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ସମୟ ବିତାଇବା ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏହାର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ହାର୍ଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ
ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରି ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ। UV କିରଣ ଚର୍ମରେ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତବାହୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆମ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ। ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳର ଉନ୍ନତି ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ମିଳିପାରେ।

Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ତଥ୍ୟ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ ଓ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ ଦିଆଯାଇଛି। Zee Odisha News ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ। ଏହାକୁ କୌଣସି ସମାଧାନ ଭାବେ ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଷୟର ଜ୍ଞାନଥିବା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।