ये लक्षण चीख-चीखकर कह रहे शरीर में है विटामिन ई की कमी, ध्यान नहीं दिया तो दुर्लभ बीमारियों के हो जाएंगे शिकार!

नई दिल्लीः Health Tips: स्वस्थ शरीर के लिए तमाम पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इसी तरह विटामिन ई भी शरीर के लिए बहुत आवश्यक है. विटामिन ई वसा में घुलने वाला विटामिन है. यह मानव शरीर में इस्तेमाल होने वाला एक अल्फा-टोकोफेरोल है. यह शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, लेकिन इसकी कमी हो तो शरीर दुर्लभ बीमारियों का भी शिकार हो सकता है.

रोग प्रतिरोधक क्षमता करता है मजबूत
दरअसल, विटामिन ई हमारे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को हटाकर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है. साथ ही यह दिल की धमनियों में थक्के भी नहीं बनने देता है. 

विटामिन ई की कमी से क्या हो सकता है
तंत्रिका और मांसपेशियों को नुकसान
हाथ-पैरों का सुन्न होना
सुस्ती और थकान 
मांसपेशियों में कमजोरी
आंखों से जुड़ीं समस्याएं
बार-बार बीमार पड़ना
बालों का झड़ना

दुर्लभ बीमारियां हो सकती हैं
इसके अलावा पैदल चलने में परेशानी, इम्यून सिस्टम का कमजोर पड़ना भी विटामिन ई की कमी के लक्षण हैं. अगर शरीर में विटामिन ई की बहुत कमी हो जाती है तो वसा ठीक से नहीं पच पाता है. फिर इसकी कमी से क्रोहन डिजीज, सिस्टिक फाइब्रोसिस होने का खतरा रहता है. यही नहीं आनुवांशिक बीमारी एबेटालिपोप्रोटीनेमिया होने का भी खतरा बन जाता है.

विटामिन ई के मुख्य स्रोत क्या हैं
विटामिन ई की कमी दूर करने के लिए आप सरसों के बीज, बादाम, मूंगफली, कद्दू, गेहूं के बीज का तेल, सूरजमुखी या सोयाबीन का तेल, आम, लाल शिमला मिर्च का सेवन कर सकते हैं. बताया जाता है कि पुरुषों और महिलाओं को प्रतिदिन 15 मिलीग्राम विटामिन ई की जरूरत होती है.

विटामिन ई कैप्सूल कब खाना चाहिए
बाजार में  विटामिन ई कैप्सूल उपलब्ध हैं, लेकिन इसे खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें, वरना आपको दिक्कत हो सकती है. इसके अधिक सेवन से मांसपेशियों में दर्द, उल्टी-दस्त, स्ट्रोक आदि का खतरा पैदा हो सकता है.

(Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.)

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