रमजान में रोजा रखने वाले खजूर के साथ ये खाएं, दिन भर रहेंगे तरोताजा

रमजान

रमजान के पाक महीने की शुरूआत 12 मार्च से हो चुकी है. इस पूरे महीने में रोजेदार 12 से 13 घंटे का उपवास बिना पानी के रखते है.

पूरे दिन एनर्जी

आज हम कुछ ऐसे ही फूड के बारे में जानेंगे जो सहरी के दौरान खाएंगे तो दिनभर एनर्जी रहेंगी.

दूध के साथ ड्राईफ्रूट्स

सहरी में दूध के साथ बादाम, अखरोट जैसे नट्स और अंजीर, किशमिश, खजूर आदि ले सकते हैं, इससे प्यास कम लगेगी और आप एक्टिव महसूस करेंगे

पानी से भरपूर फल

रमजान के महीने में गर्मी की शूरूआत हो जाती है. इसलिए सहरी में ज्यादा से ज्यादा से पानी से भरपूर फलों को खाए

हरी सब्जियां खाएं

हरी सब्जियां में जरूरी पोषक तत्व शामिल होते हैं, सहरी में हरी सब्जियां शामिल करें, इससे शरीर को दिन के लिए ताकत मिलेगी

दही और कच्चा पनीर

सहरी में दही और कच्चे पनीर का भी इस्तमाल कर सकते है. गर्मियों में ये आपकी सेहत के साथ पूरे दिन एनर्जी भी देगा.

चना और राजमा की चाट

सहरी में एनर्जी के ल‍िए आप चना और राजमा की चाट बनाकर खाएं, इसमें आयरन, मैग्नीशियम, प्रोटीन, और फाइबर जैसे पोषक तत्‍व पाए जाते हैं.

हाई प्रोटीन

सहरी में एनर्जी के लिए अंडा का सेवन कर सकते है. अंडे में प्रोटीन, व‍िटाम‍िन-बी, फैट्स, व‍िटाम‍िन-डी, आयरन भरपूर मात्रा में रहते है.

खुबानी

सहरी में आप पानी में रातभर भ‍िगोने के बाद सुबह भीगी हुई खुबानी भी खा सकते हैं. इसमें फाइबर होता है ज‍िससे भूख को कंट्रोल करने में मदद म‍िलती है.

सहरी

रमजाम में सहरी के दौरा रोजेदार खजूर का भी सेवन करते है. यह भी पूरे दिन एनर्जी बनाए रखते है.