winter health Tips: आपने देखा होगा कि आपके परिवार के कुछ लोग रजाई के अंदर मुंह करके सोते हैं. इससे शरीर को ठंड से तो राहत मिल जाती है, लेकिन ये परेशानी का सबब बना सकता है. सावधान हो जाएं. रजाई के अंदर मुंह करके सोना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है.
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इस समय देश में कड़ाके की ठंड पड़ रही है. पूरे दिन में कुछ देर के लिए सूरज के दर्शन हो पा रहे हैं. लोगों को एक के ऊपर एक कई कपड़े पहनने के बाद भी ठंड से राहत नहीं मिल पा रही है.
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कई लोग ठंड से बचने के लिए स्वेटर-मोजे पहनकर ही सो जाते हैं. आपने देखा होगा कि कुछ लोग सर्दियों में मुंह ढककर सो जाते हैं यानी रजाई के अंदर अपने को समेट लेते हैं. एक्सपर्ट्स की राय क्या है हम आपको बताएंगे.
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अगर आप भी ऐसा करते हैं तो ये लेख आपके लिए है क्योंकि, ऐसा करना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. आज हम आपको इस बारे में बताएंगे. आइए जानते हैं....
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सर्दियों में मुंह से रजाई ओढ़कर नहीं सोना चाहिए. ऐसा करने से सेहत पर कई तरह के नुकसान हो सकते हैं. इससे शरीर को सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती. इससे लंग्स पर असर पड़ता है और दम घुटने या हार्ट अटैक जैसी स्थिति भी बन सकती है.
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सर्दियों में मुंह ढककर सोने से आपकी त्वचा पर रैशेज, झुर्रियां, और पिंपल्स हो सकते हैं. अंदर मौजूद खराब हवा से स्किन का रंग काला पड़ना लगता है.
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सर्दियों में मुंह ढककर सोना सेहत के लिए नुकसानदायक है. इससे ऑक्सीजन की कमी होती है और कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ता है. इससे थकान, सिरदर्द, और बेचैनी हो सकती है.
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रात में मुंह ढककर सोने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है. जिसकी वजह से शरीर में फैट बढ़ने लगता है जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है.
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इससे सिर दर्द की समस्या होने लगती है. इससे नींद की क्वालिटी खराब हो सकती है. इससे हाइपरथर्मिया (शरीर का ज़्यादा गर्म होना) का खतरा बढ़ जाता है.
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कई रिसर्च में बताया गया है कि रजाई के अंदर रातभर मुंह करके सोने से मानसिक स्वास्थ्य भी गड़बड़ा सकता है. यहां तक कि लंबे समय से ऐसा करने वालों को अल्जाइमर या डिमेंशिया जैसी भूलने की गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं.
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कई मामलों में रजाई के अंदर मुंह करके सोना स्लीप एप्निया की समस्या को बढ़ा सकता है. इससे पाचन से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
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अगर आपको अस्थमा, सीओपीडी या सांस की कोई दूसरी बीमारी है तो आपको कभी भी अपना मुंह कवर करके नहीं सोना चाहिए. ऐसे लोगों के लिए इन तरह से सोना जानलेवा हो सकता है.
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रजाई के अंदर मुंह करने की आदत काफी हानिकारक हो सकती है. लिहाजा, इस आदत को तुरंत बदलना चाहिए. अगर आपको ठंड ज्यादा लगती है तो रजाई को सिर तक ओढ़ते समय मुंह और नाक को बाहर रखना चाहिए ताकि आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती रहे. इससे आप स्वास्थ्य से जुड़ी गंभीर समस्या से बचे रहेंगे.
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अगर सर्दियों में सुबह उठने के बाद आपको सिरदर्द, जी मिचलाना, या अन्य तरह की दिक्कतें महसूस हों, तो डॉक्टरों की सलाह पर कमरे को खुला रखें
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यह सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. Zeeupuk इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
