Mango In Diabetes: क्या डायबिटिज के मरीज खा सकते हैं आम? जानें कैसे करें सही तरीके से सेवन

Mango In Diabetes: आम को फलों का राजा कहा जाता है. आम खाने में काफी टेस्टी होते हैं. खासकर गर्मियों के सीजन में आम के कई वैरायटी मिलते हैं. भारत में आम की 1500 से ज्यादा किस्में उगाई जाती हैं. आम कई प्रकार के होते हैं. कई आमों में काफी मिठास होती है, इसलिए डायबिटीज से मरीज इससे अक्सर दूरी बनाते नजर आते हैं. क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाने का खतरा बना रहता है. इस आर्टिकल के माध्यम से आज हम आपको ये बताने जा रहे हैं कि क्या सच में डायबिटीज के मरीजों को आम खाना चाहिए या नहीं.

क्या डायबिटिज के मरीज खा सकते हैं आम? 
एक रिसर्च के मुताबिक  यदि आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में है तो आप आम का सेवन कर सकते हैं. लेकिन आम खाते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा. यदि आप डायबिटिज पीड़ित है तो आपको सीमित मात्रा में आम खाना चाहिए. क्योंकि आम में मिठास होती है जो आपके शुगर लेवल को बढ़ा सकती है. एक आम में लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है. डॉक्टरों के मुताबिक रोजाना सिर्फ 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट लेने की सलाह दी जाती है. इसलिए यदि आप डायबिटिज पेशेंट है तो आम खाने की मात्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.

डायबिटिज के मरीज कब खा सकते हैं आम
आपको जानकर हैरानी होगी कि आम का सेवन करना डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. लेकिन इसका सेवन सही तरीके से करें. अगर आपके ब्लड शुगर और पोटेशियम का लेवल स्टेबल है तो आप आम का सेवन  कर सकते हैं. हालांकि डायबिटीज के मरीजों को आम का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए. 

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कितने आम खाना चाहिए डायबिटिज के मरीजों को
डायबिटिज के मरीजों को रोजाना आधे से ज्यादा आम का सेवन करने से बचना चाहिए. अगर आपका ब्लड शुगर का लेवल ज्यादा है तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही आम का सेवन करें. डायबिटिज के मरीजों को आम का जूस पीने से बचना चाहिए क्योंकि उसमें आम की मात्रा ज्यादा होती है.

(Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. जी न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता है.)