Heart Attack: હાર્ટ એટેકના ખતરાથી બચવું છે તો ગાંઠ બાંઘી લો આ 4 વાતો, ટળી જશે હૃદય રોગનો ખતરો

વજન નિયંત્રણ: તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે વજનનું સંચાલન સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. સ્થૂળતાને કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. તેના કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ રહે છે. આને ટાળવા માટે, તમારા ભાગો અને કેલરીના સેવન પર વિશેષ ધ્યાન આપો.

વ્યાયામ: તમારા હૃદયને મજબૂત રાખવા માટે, નિયમિતપણે 30-40 મિનિટ સુધી કસરત કરો. આ માટે તમે દોડવું, ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું કે સ્વિમિંગ પણ કરી શકો છો. આ કસરતોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહેશે. જો તમે ઈચ્છો તો સ્ટ્રેચિંગ પણ કરી શકો છો.   

સ્ટ્રેસ મેનેજ કરોઃ તણાવને કારણે લોકોમાં હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા સ્ટ્રેસને બને એટલું મેનેજ કરો. આ માટે તમે યોગ અને ધ્યાનની મદદ લઈ શકો છો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તમારી પસંદગીનું કોઈપણ કામ પણ કરી શકો છો. 

સ્વસ્થ આહાર લો: તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવવા માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર. આ ડાયટ પ્લાન ફોલો ન કરવાથી હાર્ટ એટેક અને બીજી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. આ માટે તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો, અનાજ અને દૂધનો સમાવેશ કરો.

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.