Health Tips: ঘুমই কিন্তু সব নয়! জানুন বিশ্রামের প্রতিটি ধাপ, রইল ভালো থাকার ব্রহ্মাস্ত্র...
Health Tips: মানুষের জীবনে বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আমরা যখন রেস্টের কথা বলি, তখন আমরা প্রায়শই ঘুমনোর কথা মাথায় আসে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে বিভিন্ন ধরনের বিশ্রাম রয়েছে, যা আপনাকে বিশ্রাম নিতে সাহায্য করবে।
1/7
ফিজিক্যাল রেস্ট বা শারীরিক বিশ্রাম
জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল ব্যুরো: বিশ্রামের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল ঘুম। বিশেষজ্ঞের মতে, শরীরকে পুনরুদ্ধার এবং রিচার্জ করার জন্য ঘুম অপরিহার্য। যদিও, ঘুম ছাড়াও বিভিন্ন ধরণের শারীরিক বিশ্রাম রয়েছে। বেশিরভাগ মানুষের ঘুমের সময়কাল প্রায় ৮ ঘণ্টা। কম বয়সীদের জন্য় একটু বেশি। ঘুম ছাড়াও, শারীরিক বিশ্রামের অন্যান্য রূপগুলির মধ্যে রয়েছে।
2/7
মেন্টাল রেস্ট বা মানসিক বিশ্রাম
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রতি আটজনের মধ্যে একজন মেন্টাল ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত। ভারতে আক্রান্তের সংখ্য়া সবচেয়ে বেশি। বিশেষজ্ঞদের মতে, কোভিড-১৯ এর কারণে এই সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় সাহায্য করার একটি উপায় হতে হবে মানসিক স্বাস্থ্য বিরতি নেওয়া। মানসিক বিশ্রাম নেওয়ার উপায়: ১. নীরবতা: এটি মানসিক বিশৃঙ্খলা কমাতে এবং চিন্তার স্বচ্ছতা প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে। ২.গান শোনা: এটি একটি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। ৩. শখের সঙ্গে যুক্ত থাকা: আপনার শখ মনকে শিথিল এবং রিচার্জ করার অনুমতি দিয়ে মানসিক বিশ্রাম দেয়।
3/7
সোশ্যাল রেস্ট বা সামাজিক বিশ্রাম
4/7
সেনসরি রেস্ট বা সংবেদনশীল বিশ্রাম
5/7
স্পিরিচ্যুয়াল রেস্ট বা আধ্যাত্মিক বিশ্রাম
6/7
ইমোশনাল রেস্ট বা আবেগপ্রবণ বিশ্রাম
