সঙ্কোচ না করে সকালে ঘুম থেকে উঠেই সেরে ফেলতে পারেন এই কাজটি; সারাদিন ফুরফুরে থাকবেন!
আজকাল দৈনন্দিন জীবনে নানা টানাপড়েন, নানা টেনশন। মানুষ নিত্যদিনের সাংসারিক-সামাজিক ও কর্মজগতের চাপে একেবারে নুয়ে পড়ে।
আজকাল দৈনন্দিন জীবনে নানা টানাপড়েন, নানা টেনশন। মানুষ নিত্যদিনের সাংসারিক-সামাজিক ও কর্মজগতের চাপে একেবারে নুয়ে পড়ে। এমতাবস্থায় তাকে গ্রাস করে নানা অসুস্থতা। তাকে হয়তো চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হয়। কিন্তু দেখা যায়, খুব ছোট ছোট কিছু বিষয় মেনে চললেই অনেক বড়সড় সঙ্কটের হাত থেকে রেহাই মেলে। যেমন আপনি যদি কিছু কিছু অভ্যাস তৈরি করতে পারেন তবে রুক্ষ ও নেতিবাচক অনেক কিছুর সঙ্গেই স্বচ্ছন্দে লড়াই করতে পারবেন।
1/6
সুঅভ্যাস
2/6
মেডিটেশন
photos
TRENDING NOW
3/6
বুক ভরে শ্বাস
তা না হল একটা জায়গায় পিঠ টানটান করে চুপচাপ বসে বুক ভরে শ্বাস নিন। শরীরের ভেতর বাতাসটা অনুভব করুন। ধীরে ধীরে নিশ্বাস ছেড়ে দিন। এবার নাকের এক পাশ দিয়ে শ্বাস নিন। কয়েক সেকেন্ড ভেতরে রেখে দিন। অন্য নাক দিয়ে ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। এরপর যে নাক দিয়ে নিশ্বাস ছেড়েছেন, সেই নাক দিয়ে শ্বাস নিন। অন্য নাক দিয়ে ছাড়ুন। এভাবে আপনার শরীর আর মনকে সারা দিনের জন্য তৈরি করুন।
4/6
সূর্যালোক
5/6
অতি বেগুনি রশ্মি
6/6
বইপড়া
photos