Constipation Remedies: ৩ দিন হয়নি পটি, জোলাপ বা ওষুধেও অ্যালার্জি! কী করলে শান্তি...
কোষ্ঠকাঠিন্য একটি বিরক্তিকর ও যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা। অনেকের টয়লেটে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে যায়, কিন্তু পেট পরিষ্কার হয় না। এ নিয়ে অস্বস্তিতে ভোগেন তাঁরা। মলত্যাগ যদি সপ্তাহে তিনবারের কম অথবা পরিমাণে খুব কম হয়, অনেকক্ষণ ধরে চেষ্টা করেও মলত্যাগ না হয়, তাহলে তাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বলে। বিভিন্ন কারণে এ সমস্যা দেখা দেয়। তাই এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
1/8
জল
2/8
কফি
3/8
সেনা
4/8
প্রোবায়োটিক খাবার
প্রোবায়েটিক খাবার দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। প্রোবায়োটিক হল লাইভ, উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা প্রাকৃতিকভাবে অন্ত্রে থাকে। যাদের দীর্ঘ সময় ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যে সমস্যা রয়েছে, তাদের অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা রয়েছে। আরও প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া এই ভারসাম্যকে উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রোবায়োটিক খাবারের মধ্যে রয়েছে- দই, কিমচি।
5/8
শিরাটাকি নুডুলস বা গ্লুকোমান্নান সাপ্লিমেন্ট
6/8
প্রিবায়োটিক খাবার
7/8
ডেয়ারি খাবার এড়ানো
