1/9
![](https://bengali.cdn.zeenews.com/bengali/sites/default/files/2021/06/04/324052-runner-carousel.jpg)
2/9
![](https://bengali.cdn.zeenews.com/bengali/sites/default/files/2021/06/04/324051-physiotherapy6398412835x547-m.jpg)
photos
TRENDING NOW
3/9
![](https://bengali.cdn.zeenews.com/bengali/sites/default/files/2021/06/04/324050-maxresdefault.jpg)
4/9
![](https://bengali.cdn.zeenews.com/bengali/sites/default/files/2021/06/04/324049-images.jpg)
5/9
![](https://bengali.cdn.zeenews.com/bengali/sites/default/files/2021/06/04/324048-f190d5e80ee66ad35a8c2347fbac250f.jpg)
6/9
![](https://bengali.cdn.zeenews.com/bengali/sites/default/files/2021/06/04/324047-chest-physiotherapy-500x500.jpg)
7/9
![](https://bengali.cdn.zeenews.com/bengali/sites/default/files/2021/06/04/324046-breathing-exercise-1200-getty-images.jpg)
যাদের শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট রয়েছে তাঁদের পেটের চর্বির জন্য ফুসফুসের নিচের অংশের কার্যক্ষমতা কমে যায়। তাই পেটের এক্সারসাইজ, ব্রিদিং এক্সারসাইজ, ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ, অ্যারোবিক এক্সারসাইজ (হাঁটাহাঁটি, জগিং, সিঁড়িতে ওঠানামা করা), স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ, রেসিস্ট্যান্স এক্সারসাইজ (ডাম্বেল অথবা থেরাব্যান্ড দিয়ে) করতে পারেন। এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যাবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে।
8/9
![](https://bengali.cdn.zeenews.com/bengali/sites/default/files/2021/06/04/324045-100997.jpg)
9/9
![](https://bengali.cdn.zeenews.com/bengali/sites/default/files/2021/06/04/324044-1333-10-best-exercises-to-increase-lung-capacity-shutterstock551956726.jpg)
অ্যারোবিক এক্সারসাইজ, স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ, রেসিস্ট্যান্স এক্সারসাইজ ইত্যাদির মাধ্যমে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ফুসফুস এবং হার্টের মধ্যে রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখাটাই জরুরি। নাক দিয়ে যে সময় ধরে শ্বাস নেবেন, মুখ দিয়ে তার চেয়ে বেশি সময় ধরে শ্বাস ছেড়ে দেবেন। এভাবে রোগীর ফুসফুসের আয়তনও বাড়বে, মানসিক প্রশান্তি হবে এবং রোগী আরাম বোধ করবেন।
photos