উত্সবের মরশুমে সুস্থ থাকুন, ডায়েটে কী কী রাখবেন দেখুন

ওয়েব ডেস্ক : দুর্গা পুজো সবে শেষ হয়েছে। লক্ষ্মী পুজোও শেষ। এবার পালা দিওয়ালির। পর পর উত্সবের মরশুমে এটা ওটা খাওয়ার পর পেট খারাপ হওয়ার ভয় পাচ্ছেন? ভাবছেন, পর পর পুজোর মরশুমে কখনও পাঠার মাংসের লাল ঝোল আবার কখনও কড়া পাকের নাড়ু, খেয়ে ওজন যেমন বাড়তে পারেমনি শরীরও বেগড়বাই করতেই পারে? তাহলে উত্সবের মরশুমে এই টিপসগুলি দেখে নিন না।

যে টিপস অনুযায়ী খাওয়াদাওয়া করলে যেমন ‘ফিট’ থাকবেন আপনি, তেমনি মেজাজও থাকবে ফুরফুরে। যেমন উত্সবের মরশুমে পেট ভাল রাখতে বেশি করে জল খান। প্রতিদিন ১০ থেকে ১২ গ্লাস করে জল খান। ফলে যে অতিরিক্ত ওজন বাড়তে শুরু করবে করবে করছিল, তা বাড়ার আগেই নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।

স্বাস্থ্য সম্মত স্ন্যাকস খান। অতিরিক্ত ভাজাভুজির তুলনায় ফল দিয়ে সারুন স্ন্যাকসের পালা। ফলে, হালকা স্ন্যাকস খেলে আপনার পেট ভাল থাকবে।

উত্সবের মরশুম বলে প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট ভুলে যাবেন না। সকালে উঠে বা অন্য সময় যেভাবে ওয়ার্কআউট করতেন, সেইভাবেই চালিয়ে যান সবকিছু।

পর পর উত্সবের ঠেলায় মদ্যপানের বাহার কিন্তু বাড়িয়ে দেবেন না। পানের অভ্যেস থাকলে, তাতে লাগাম দিন।

দুপুরের বা রাতের খাবার বুঝে খান। কোনও এক সময় ‘হেভি’ লাঞ্চ করলে, ডিনারে হালকা কিছু রাখুন।