రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పనిచేస్తే గాఢనిద్రలోకి జారుకుంటారు..

రాత్రి పడుకునే ముందు ఫోన్‌, ల్యాప్‌టాప్స్‌, కంప్యూటర్లు పడుకునే గంట ముందు నుంచే దూరంగా ఉండాలి.

అంతేకాదు పడుకునే ముందు బుక్‌ చదివితే కూడా మంచి నిద్ర వస్తుంది.

రాత్రి పడుకునే ముందు పళ్లు శుభ్రం చేసుకోవాలి. దీంతో క్యావిటీ సమస్య ఉండదు.

స్కిన్‌ కేర్‌ పరంగా టోనింగ్‌ సీరం, మాయిశ్చరైజ్‌ వంటి చేసుకోవాలి. ఇది చర్మానికి పునరుజ్జీవనం అందిస్తుంది.

స్కిన్‌ కేర్‌ పరంగా టోనింగ్‌ సీరం, మాయిశ్చరైజ్‌ వంటి చేసుకోవాలి. ఇది చర్మానికి పునరుజ్జీవనం అందిస్తుంది.

మీరు చేయబోయే పనులను ముందు రోజు రాత్రే ప్రణాళిక వేసుకోవాలి. దీంతో స్ట్రెస్‌కు గురవ్వకుండా ఉంటారు.

రాత్రి పడుకునే ముందు మెడిటేషన్‌ చేస్తే కూడా స్ట్రెస్‌ నుంచి ఉపశమనం పొంది యాక్టీవ్‌గా ఉంటారు.

పడుకునే ముందు ఓ గ్లాసు నీటిని లేదా పాలను తాగాలి. దీంతో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటారు.

డైరీ వంటివి రాయడం అలవాటు చేసుకోవాలి

మీ బెడ్‌రూం వాతావరణం చల్లగా, సువాసనభరితంగా శాంతియుతంగా ఉండేలా చూడండి.