Heart Healthy Fruits: గుండె బలాన్ని 100 రెట్లు పెంచే పండ్లు

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మన డైట్లో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి.

స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, రాస్బెర్రీ, బ్లాక్‌బెర్రీ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫైబర్‌ పుష్కలం. బీపీ ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది.

ఆరేంజ్‌ పండులో విటమిన్ సీ, ఫైబర్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె సమస్యలు రాకుండా నివారిస్తుంది.

యాపిల్స్‌లో కరిగే ఫైబర్‌ ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

అరటిపండులో పొటాషియం ఉంటుంది. బీపీ నిర్వహిస్తుంది. గుండె పనితీరును నిర్వహిస్తుంది.

గ్రేప్స్‌ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కార్డియోవాస్క్యూలర్‌ సమస్యలు రాకుండా చేస్తుంది

దానిమ్మ‌ పండు కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలు తగ్గిస్తాయి, బీపీ కూడా తగ్గుతుంది.

కీవీలో విటమిన్‌ సీ, ఫైబర్‌, పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.రక్తం గడ్డకట్టకుండా చేస్తుంది.

చెర్రీ పండ్లు కూడా మీ డైట్లో చేర్చుకుంటే ఆక్సిడేటివ్‌ డ్యామేజ్‌ కాకుండా నివారిస్తుంది.